家长要缓解“高考焦虑”，应有意识减少和孩子碰面的机会，减少对孩子备考情况的关注度，毕竟家长除了做好后勤保障工作，对孩子备考也帮不上太大的忙。当意识到自己出现紧张、焦虑情绪以后，要学会把注意力转移到其他事情上去，通过让自己的生活更丰富一些，来缓解焦虑情绪。如果情况变得比较严重，“高考焦虑”程度比较深，就应当像王女士那样，向医学、心理学专业人士寻求帮助，在外界的帮助下走出心理困境。(天　歌)

不少高三党反映，最近经常失眠，还容易学不进去，完全没状态，心烦意乱的，不知道该怎么办。下面分享这些问题的解决方法给高三党，教大家如何轻松解决。

人类是一种具有丰富情感的动物，科学界一直普遍认为人类感情可以分为6种：快乐，惊讶，恐惧，厌恶，发怒和悲伤。但近年来科学研究证实人类只有4种基本情绪：快乐、悲伤、恐惧(惊讶)和愤怒(厌恶)，而且这4种情绪都与人体内的化学激素有关。

时隔一个多月，再次见到暑假班的那些学生，他们已正式踏进高三的门，可是他们精神状态并不好，每年都会遇到这样的情况，只是这一届表现得更加明显而已。真正的高三学习才开始，精神状态就很差，如果不及时调整，无疑对今后的备考产生不良的影响。那么借用本文，从现实的角度上对这样的情况作简要的分析，以供大家参考：

没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）

拖延者最大的思想毒瘤在于“先放一下，待会再行动”，对他们来说，迈出第一步总是那么的艰难和沉重。为了战胜拖延症，我们贡献10个珍藏版心理技巧从此克服拖延困扰。

科学家对那些成就非凡的人做过很多研究，结果表明，他们在关键时刻都能进行积极的自我暗示，都能自己给自己增强信心，因此他们战胜了无数的困难，获得成功。

拿出一张白纸，屏除一切杂念，然后奋笔疾书各种描述情绪的词汇，如兴奋、满足、狂怒、尴尬、忧虑等，不用考虑是积极或消极的情绪。如果不擅长这种抽象的描述，可以采取做笔记的方式，简略记录遇到的事情，然后详细写出当时的体会。

有相当多的考生在临考前一两个月会出现一段时间内的学习和复习效率停止不前的情况，甚至过去学的知识现在也感觉忘记了，有的考生说:“越学越没有进步，反而倒退。”这使考生出现情绪烦躁，信心降低的心理状态。

你总是觉得社会不公平吗?总是觉得自己怀才不遇，生活不顺利吗?有句话说：先处理心情再处理事情。及时调整心态，才更有利于你各方面的发展。

邻近九月，秋季学期开学在即，“开学综合症”也开始在高中生人群中蔓延。就要从无忧无虑的“放假模式”转入到紧张的“学习模式”中，心理上还没做好准备和过渡，很多学生有“开学综合症”症状，而处在高考压力之下的高中生，更堪称病症最严重的“患者”人群。专家认为，缺少清晰合理的学习、生活、人生规划是其根本原因。

“只有不悲不喜的人才能经得起大喜大悲，也只有无所谓得失，不等待回音的人，才能攀上人生的巅峰。”奥运射击冠军陶璐娜的这句话道出了人生的真谛：心如止水，笑对人生。

高中生的常见心理问题主要表现在学习、人际关系、心理、挫折适应等几个方面。具体表现有情绪不稳，自我失控，心理承受力低，缺乏自信，学习困难，考试焦虑，记忆力衰退，注意力不集中，思维贫乏，学习成绩不稳，难于应付挫折，青春期闭锁心理，说谎，厌学、逃学，严重的出现自伤或伤人现象。

我国古代伟大的教育家孔子曰：“知之者不如好之者，好之者不如乐知者。”是的，学生具有良好的学习情绪，就有助于学习，有助于提高学习效率。本文主要讲述两个方面内容：一、学习情绪及其对学习的影响；二、点燃学生学习的动力——培养学生良好的学习情绪。第二个方面是本文讲述的重点，主要探讨如何去培养学生良好的学习情绪，从而更好地更有效地为学生的学习服务。

近期，国内疫情有所好转，但国外输入性病例不断，很多人会有风声鹤唳的心态，稍有咳嗽或者乏力，就怀疑自己患新冠肺炎，如何调整这些心理问题?如何与自己相处，做情绪的主人?

人都有不顺心的时候，但不一定都会严重到有挫折感的程度。不顺心是一时的感受，而挫折感则可能固化为一种心理定势。现在有不少人称自己是草民、蚂民、屁民、韭菜，背后就有成人的挫折感在作祟。那么什么是挫折感，挫折感又是如何影响人们看待自己和世界的方式的呢?挫折感又叫沮丧。

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。

考试焦虑是在应试的特定情境下, 由于缺乏自信心、期望值过高、准备不够充分、担心考试带来的后果等心理因素作用下产生的神经紧张、忧惧等不良心理特征。从生理反应来看，考前你会心跳加速、出汗、心神不宁、注意力涣散;从情绪(认知)上说，你会感到忧虑、甚至恐惧、偏执。

当前疫情下，健康的免疫力是我们对抗新冠病毒最为重要的武器。而研究表明， 如果由于长时间的焦虑与恐惧，会导致我们的免疫力下降。

学校推迟开学、家长延期上班，难得增加的亲子时光反而让一些家长不知该如何好好把握，正确疏导孩子情绪。专家表示，父母情绪的稳定性对孩子的心理状态影响很大，家长应该尽量不要太焦虑、太着急，保持情绪稳定。