清淡饮食最根本的原则就是食物多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上再提倡口味清淡，做到少油、少盐、少糖。推荐一般成年人尝试“一到七”的清淡饮食模式。

酸奶是很多人都爱喝的饮品。有人喜欢它浓稠的口感，有人喜欢它清爽的口味，也有人中意它的“营养价值”。酸奶到底好不好?长期喝身体会有什么变化?

从健康角度，我们还是应该尽量做到规律地安排好自己每天的三餐的，不要不吃晚餐，“饿肚子睡觉”，但也不能过量吃宵夜。

春天来了，万物复苏，大地回春，草木萌发，许多新鲜的蔬菜也在这个时候悄然上市。作为春天的馈赠，春菜不仅口感鲜嫩，还富含丰富的营养成分。我们就来盘点几种适合春天吃的蔬菜，了解它们的营养价值和美味吃法。

在孩子成长的过程中，抵抗力的强弱一直是家长们关注的焦点。不少家长认为多吃蛋白质就能增加孩子的抵抗力，于是热衷于为孩子烹制大鱼大肉甚至不惜高价购买滋补食材。然而，事实真的如此吗?

吃新鲜水果的时候总是“拔凉”，不少人吃了容易胃痛、腹泻。水果加热了再吃还有营养吗?

大多数家长都了解近视是由遗传、环境、不良用眼习惯等引起的。其实，我们日常饮食中的某些食物或营养素，也和儿童青少年的视力有密切关系。

山楂虽然有促消化的功效，但食用不当也会引发健康问题。今天，我们带您了解山楂的科学食用方法，让它成为健康饮食的一部分，发挥更大的健康价值。

皮肤是人体最大的器官。肌肤的健康与美丽，不仅依赖外在的护肤保养，内在的饮食营养也至关重要。科学合理的饮食可显著提升肌肤的弹性、光泽度和抗衰能力。那么，如何吃出健美肌肤呢?

寒假期间，山楂片、阿胶枣这样的养生零食，既可以解馋，又可以达到健体的功效，比吃巧克力、薯片之类的健康多了。但你知道吗?这些养生零食首先是“药”，然后才是“零食”，并不是人人都合适。推荐给你3种既好吃又健康的零食，赶紧加入年货必买清单吧!

据湖南疾控微信公众号消息，开胃腌菜、传统腌制肉类，这类下饭菜在带来美味的同时，也隐藏着潜在的健康风险，主要体现在高盐、高脂以及亚硝酸盐等问题。科学健康吃腌制食品，需要注意以下事项。

牛奶是蛋白质的优质来源，常出现在人们的餐桌上。喝牛奶有哪些好处?怎么喝更营养?有些人喝了牛奶或食用乳制品后有不舒服的感觉，是否不适合喝牛奶?近期，网上关于喝牛奶有一些讨论和争议，记者对此进行了采访。

熬夜对很多人，尤其是中学生来说都是家常便饭，说起熬夜的危害，大家都能罗列个1、2、3、4、5来。但究竟几点睡算熬夜，好像没有人能给出个确切答案来，这是为啥呢?因为，熬夜这事确实不是“几点睡”那么简单。

日常生活中，每个人都难免有压力大、不开心的时候。很多人不开心的时候就想靠吃东西来安慰自己，那么，有没有什么食物能让人逐渐变得更快乐呢?还真有!这篇文章整理了7类食物，常吃它们也许能让你更快乐哦~

天一冷吃水果总是“透心凉”牙齿也受不了这冷刺激。其实，水果加热吃真不是“黑暗料理”，吃对了还对健康有益呢！

一降温就少不了吃点热乎乎的东西暖暖身子，但是食物真的是趁热吃就好?冬季又该如何注意饮食安全呢?快和小编一起来看看吧！

冬季以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。一不小心就容易吃成胖子。一方面会影响孩子骨骼的发育;另一方面肥胖会减少孩子体内促进身高增长的生长激素的分泌，导致孩子成人身高不理想。因此冬季饮食也很重要，牢记这些原则，为孩子来年长高做准备。

“三日可无肉，日菜不可无。”蔬菜普遍含有维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，且能量较低，能增进食欲、帮助消化，对于满足营养素的需要、保持肠道正常功能以及降低慢性疾病的发生有重要作用。

蔬菜营养丰富，但总有一些孩子不爱吃，不少家长为此感到烦恼、担忧。生活中，孩子们不爱吃的蔬菜有哪些?为何不爱吃?怎样让孩子爱上吃蔬菜呢?

秋季，气温骤降、昼夜温差会变大。此时肺部容易受到侵犯，秋燥也让人们上火、冒痘痘、发脾气，想要清燥火、润胃肠，不妨来颗“黄金果”：柿子。