一降温就少不了吃点热乎乎的东西暖暖身子，但是食物真的是趁热吃就好?冬季又该如何注意饮食安全呢?快和小编一起来看看吧！

冬季以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。一不小心就容易吃成胖子。一方面会影响孩子骨骼的发育;另一方面肥胖会减少孩子体内促进身高增长的生长激素的分泌，导致孩子成人身高不理想。因此冬季饮食也很重要，牢记这些原则，为孩子来年长高做准备。

“三日可无肉，日菜不可无。”蔬菜普遍含有维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，且能量较低，能增进食欲、帮助消化，对于满足营养素的需要、保持肠道正常功能以及降低慢性疾病的发生有重要作用。

蔬菜营养丰富，但总有一些孩子不爱吃，不少家长为此感到烦恼、担忧。生活中，孩子们不爱吃的蔬菜有哪些?为何不爱吃?怎样让孩子爱上吃蔬菜呢?

秋季，气温骤降、昼夜温差会变大。此时肺部容易受到侵犯，秋燥也让人们上火、冒痘痘、发脾气，想要清燥火、润胃肠，不妨来颗“黄金果”：柿子。

冬季儿童更适合吃什么水果以及进食水果的注意事项，家长们要注意了！！！

运动有助于孩子强身健体，在鼓励孩子进行各种运动的同时，家长经常困惑的是，孩子运动前要不要进食?运动后多久能进食?吃什么比较好?吃多了会不会长胖?如何保持吃动平衡?我们来详细了解一下。

牛奶中的乳蛋白与人体氨基酸模式接近，是优质蛋白质。牛奶中还含有功能性的蛋白质如乳清蛋白、乳铁蛋白等。想要孩子提高免疫力，牛奶是很好的选择哦~

红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。不论蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。红豆的外皮比较厚，食用前先浸泡或蒸煮，让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。

清淡饮食最根本的原则就是食物多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上再提倡口味清淡，做到少油、少盐、少糖。

人体的3/4都是水分，为了维持身体内环境的稳定，每天都需要补充大量的水分。水是最佳最廉价的保健饮品。一天的饮水量因个人体质、年龄、季节和活动水平等因素而异。

合理膳食是保证健康的基础，中小学生处于成长发育的关键阶段，做到合理膳食更加重要。为向同学们普及合理膳食相关知识，中国健康教育中心从中心健康促进与教育资源库中遴选了中国学龄儿童膳食指南长图，现予推送，欢迎大家关注。

都说疾病是吃出来的，饮食和胃的关系更密切，很多胃部不适都和不良饮食习惯有关，尤其是在空腹状态下，某些食物要慎吃。

少吃高能量的食物，如油炸油煎食品、甜点和糖果、含糖饮料等。多吃新鲜蔬菜、水果，苹果、梨、石榴、柑橘等美味的水果都是在秋季大丰收，正是享受新鲜蔬果的季节。

暑期里，天气炎热，食物在自然状态下存放而不变质的时间明显缩短。如何识别食物变质、预防食物中毒?师生家长一起来了解——

俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，在这段特殊的时间里有很多注意事项需要了解，尤其是饮食方面。今天就来跟大家讲讲三伏天的饮食注意事项。

炎炎夏日，高温和高湿度常常让人们感到不适，此时正确的饮食选择对于维持身体健康和良好状态至关重要。那么夏季我们该注意哪些注意事项呢?下面就来给大家详细说说夏季健康小常识，帮助你在这个季节吃得健康、舒适。

营养是体力劳动和脑力劳动的物质基础，平常就应该注意营养，而不是考前“临时抱佛脚”，许多家长为了给孩子疲惫的大脑补充营养，一味地安排鱼肉大餐，其实过多的营养反而会抑制大脑的活力。饮食要以清淡为主，避免过分油腻、过甜过咸和生冷、辛辣，应注重荤素合理搭配，营养均衡。

2024年高考临近 考生冲刺期要保证体力、补充脑力 如何科学安排饮食? 这些方面要注意

饮食多样化 食量要适中 清淡少刺激 新鲜避剩食 荤素巧搭配 酸甜勤变换 常规戒猎奇 早晚合理餐