高考不仅是知识的比拼，也是一场体力战，尤其在疫情和考试的双重压力下，考生的营养问题愈显重要。只有吃好喝好，考生才能补充脑力、稳定情绪，发挥出最佳水平。

眼睛是心灵的窗户，我们通过眼睛感知世界。保护好眼睛，就是保护我们的心灵。本文将介绍一些对眼睛有益的食物，让我们通过饮食来保护眼睛。

在生活中，我们常会听到医生嘱咐要清淡饮食。然而，很多朋友对清淡饮食存在认识误区，认为清淡饮食就是“尽量吃素，不能吃肉”。其实，这样的吃法不但不利于营养均衡，还会导致体质变差。

食物多样，合理搭配 建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上; 谷类为主是平衡膳食模式的重要特征，建议平均每天摄入谷类食物200~300g。

使用者可参照食养原则和建议，根据具体情况，结合食物交换表，进行合理搭配自己的春季食谱。每日能量摄入量具体到每个个体可根据身高体重及身体活动水平计算并调整。

有人说麻辣烫中食物种类多样，营养均衡，营养价值高;有人认为麻辣烫在制作过程中，汤底、调料等过于油腻、麻辣，含盐量也高，对身体健康不利。 那么，麻辣烫到底有没有营养?怎么吃才能更健康?

对于超重和肥胖的人群来说，既想要减轻体重，又不想使用过激的方法伤害身体健康，有时会配合饮食控制来达成自己的目的，但是饮食不合理可能会适得其反，今天小编就介绍一下超重和肥胖人群到底该如何合理饮食。

你了解免疫力吗?它可是人体对抗疾病时的“战斗力”。作为人体抵御病毒的第一道防线，免疫系统有大量的工作需要在肠道中完成。可是你知道吗?一些你习以为常的饮食习惯，不仅伤害肠胃健康，还可能对免疫力造成损害。

1、避免过多摄入寒凉食物：如冷饮、冰淇淋等，以免加重体内湿气。 2、适量摄入葱姜蒜等辛辣调料：这些调料具有驱寒祛湿的作用，能够帮助身体排除湿气。 3、饮食宜清淡易消化：在回南天，人体消化功能相对较弱，因此应尽量避免过于油腻、辛辣的食物，以免加重胃肠负担。

节日里亲友相聚，少不了鸡鸭鱼肉这样的“硬菜”。有的人走亲访友辗转大小饭局，暴饮暴食的生活方式打破了“一日三餐”的肠胃工作节律。过多食用辛辣油腻食物会刺激肠胃，加重肠胃负担，导致“食积”胀气或肠胃急性炎症，诱发腹痛、腹胀、腹泻等肠胃疾病。

合理膳食是保证健康的基础，中小学生处于成长发育的关键阶段，做到合理膳食更加重要。中国学龄儿童膳食指南长图，速查收↓↓

距离中高考不到半年，此时此刻一定要对孩子的饮食问题关注起来，帮助他们的作息和饮食回归正轨!

你了解免疫力吗?它可是人体对抗疾病时的“战斗力”。作为人体抵御病毒的第一道防线，免疫系统有大量的工作需要在肠道中完成。可是你知道吗?一些你习以为常的饮食习惯，不仅伤害肠胃健康，还可能对免疫力造成损害。

”冬至当天，北半球昼最短、夜最长，这天之后，白昼逐渐变长，阳气初生。冬至是“冬令进补”的最佳时节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛;今年冬令补，明年可打虎”之说。冬至时节进补养生有哪些好食材?

根据冬季的气候特点，我们在生活中的各个方面都会做出相应的调整。比如调整抗寒能力就是其中之一。如何抗寒呢?我们首先要了解身体发出热量的原因。据查证，身体中分泌的甲状腺素、肾上腺素都是促进和加速蛋白质分解的激素。所以我们来看看哪些食物在冬季更适合进食吧!

健康的饮食原则 食物多样化，饮食多样化，多吃水果蔬菜，常吃粗纤维谷物，少盐少糖少加工。

冬天天气比较寒冷，身体所消耗的能量也比平常多。所以我们可以从饮食方面进行调理，应对冬天寒冷的天气，可以多吃些含高蛋白的食物，可以在吃饭前先喝一碗热粥来暖胃，还要多吃些蔬菜水果来提高身体免疫力。

秋季在饮食上要多吃酸类食物，秋天气候干燥，温差不定，身体的肝脏功能需要保护。在饮食上要“增酸”，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从“养阳”转向“养阴”。

秋季是四季中最干燥的季节。早晚温差大。孩子适应能力弱，容易出现伤风感冒、口干舌燥、支气管炎等一系列阴虚内热的征象。所以家长们在孩子饮食方面需要尤为注意，下面是秋季饮食需要注意的几个方面分享给大家。

秋天啦 很多人爱吃的梨开始大量上市啦! 梨，到底怎样吃更健康? 给孩子吃梨该注意什么? 今天一起来说一说