人体的3/4都是水分，为了维持身体内环境的稳定，每天都需要补充大量的水分。水是最佳最廉价的保健饮品。一天的饮水量因个人体质、年龄、季节和活动水平等因素而异。

合理膳食是保证健康的基础，中小学生处于成长发育的关键阶段，做到合理膳食更加重要。为向同学们普及合理膳食相关知识，中国健康教育中心从中心健康促进与教育资源库中遴选了中国学龄儿童膳食指南长图，现予推送，欢迎大家关注。

都说疾病是吃出来的，饮食和胃的关系更密切，很多胃部不适都和不良饮食习惯有关，尤其是在空腹状态下，某些食物要慎吃。

少吃高能量的食物，如油炸油煎食品、甜点和糖果、含糖饮料等。多吃新鲜蔬菜、水果，苹果、梨、石榴、柑橘等美味的水果都是在秋季大丰收，正是享受新鲜蔬果的季节。

暑期里，天气炎热，食物在自然状态下存放而不变质的时间明显缩短。如何识别食物变质、预防食物中毒?师生家长一起来了解——

俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，在这段特殊的时间里有很多注意事项需要了解，尤其是饮食方面。今天就来跟大家讲讲三伏天的饮食注意事项。

炎炎夏日，高温和高湿度常常让人们感到不适，此时正确的饮食选择对于维持身体健康和良好状态至关重要。那么夏季我们该注意哪些注意事项呢?下面就来给大家详细说说夏季健康小常识，帮助你在这个季节吃得健康、舒适。

营养是体力劳动和脑力劳动的物质基础，平常就应该注意营养，而不是考前“临时抱佛脚”，许多家长为了给孩子疲惫的大脑补充营养，一味地安排鱼肉大餐，其实过多的营养反而会抑制大脑的活力。饮食要以清淡为主，避免过分油腻、过甜过咸和生冷、辛辣，应注重荤素合理搭配，营养均衡。

2024年高考临近 考生冲刺期要保证体力、补充脑力 如何科学安排饮食? 这些方面要注意

饮食多样化 食量要适中 清淡少刺激 新鲜避剩食 荤素巧搭配 酸甜勤变换 常规戒猎奇 早晚合理餐

高考不仅是知识的比拼，也是一场体力战，尤其在疫情和考试的双重压力下，考生的营养问题愈显重要。只有吃好喝好，考生才能补充脑力、稳定情绪，发挥出最佳水平。

眼睛是心灵的窗户，我们通过眼睛感知世界。保护好眼睛，就是保护我们的心灵。本文将介绍一些对眼睛有益的食物，让我们通过饮食来保护眼睛。

在生活中，我们常会听到医生嘱咐要清淡饮食。然而，很多朋友对清淡饮食存在认识误区，认为清淡饮食就是“尽量吃素，不能吃肉”。其实，这样的吃法不但不利于营养均衡，还会导致体质变差。

食物多样，合理搭配 建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上; 谷类为主是平衡膳食模式的重要特征，建议平均每天摄入谷类食物200~300g。

使用者可参照食养原则和建议，根据具体情况，结合食物交换表，进行合理搭配自己的春季食谱。每日能量摄入量具体到每个个体可根据身高体重及身体活动水平计算并调整。

有人说麻辣烫中食物种类多样，营养均衡，营养价值高;有人认为麻辣烫在制作过程中，汤底、调料等过于油腻、麻辣，含盐量也高，对身体健康不利。 那么，麻辣烫到底有没有营养?怎么吃才能更健康?

对于超重和肥胖的人群来说，既想要减轻体重，又不想使用过激的方法伤害身体健康，有时会配合饮食控制来达成自己的目的，但是饮食不合理可能会适得其反，今天小编就介绍一下超重和肥胖人群到底该如何合理饮食。

你了解免疫力吗?它可是人体对抗疾病时的“战斗力”。作为人体抵御病毒的第一道防线，免疫系统有大量的工作需要在肠道中完成。可是你知道吗?一些你习以为常的饮食习惯，不仅伤害肠胃健康，还可能对免疫力造成损害。

1、避免过多摄入寒凉食物：如冷饮、冰淇淋等，以免加重体内湿气。 2、适量摄入葱姜蒜等辛辣调料：这些调料具有驱寒祛湿的作用，能够帮助身体排除湿气。 3、饮食宜清淡易消化：在回南天，人体消化功能相对较弱，因此应尽量避免过于油腻、辛辣的食物，以免加重胃肠负担。

节日里亲友相聚，少不了鸡鸭鱼肉这样的“硬菜”。有的人走亲访友辗转大小饭局，暴饮暴食的生活方式打破了“一日三餐”的肠胃工作节律。过多食用辛辣油腻食物会刺激肠胃，加重肠胃负担，导致“食积”胀气或肠胃急性炎症，诱发腹痛、腹胀、腹泻等肠胃疾病。