人生不如意事常八九。在遇到困难和挫折时，要保持革命乐观主义的态度，这是克服不良情绪的制胜法宝，也是产生愉快心情的源泉。每个人都可根据自己的情况，去设想和创造一个心情愉快的环境。情绪好坏虽受外界因素影响，但是可以控制的。人可以通过种种手段来使心理倾向平衡。

临近高考，高三考生难免压力过大，失眠烦躁，影响休息和学习。小编从心理调整方面来给予大家一些建议，希望可以帮助众多考生缓解压力。

人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的十二种方法做做，也许会有所帮助。

分数至上的想法还是影响着很多的学生及家长，因此一些学生很容易因为成绩的好坏造成情绪的波动，严重的甚至产生心理问题。资料显示20%的高考存在考前焦虑综合征。

没错，愤怒也能被管理和控制。愤怒需要管理，是因为我们的生活并不总是尽如人意，总会有些让人挫败甚至想要爆发的瞬间。但每个人都不想让自己的愤怒“开锅”，所以试试文中提到的15种方法，改掉坏脾气，学会控制你的愤怒吧!

马尔克斯在《百年孤独》里说：焦虑引出预示未来的蜃景。由于人脑的特殊构造，我们对自己何时受何种情绪左右殊少控制力，但我们对情绪持续的时间确实有些许控制力，寻常的悲伤，忧虑，愤怒并不制造成太大的问题，只要一点耐心与时间，这些情绪通常会慢慢消失。

在忙碌的生活中，我们难免会产生如愤怒、沮丧、焦虑、紧张等不愉快的情绪。但如果消极情绪经常发生并持续存在，就会对个人、甚至给身边的人带来负面情绪，严重影响身心健康、人际关系和各项生活活动。管理好情绪，你需要知道文中这几个实用的方法。

最新的研究表明，某些形式的悲观主义是有好处的。与一味的乐观派和悲观派都不同，有一种被称为“防御性悲观”的人生观似乎显得更加理性，也被称作“乐观的悲观主义”。悲观主义并非一无是处。不做盲目的乐观主义者，也不做怨天尤人的悲观主义者，事情结果的好坏不取决于外界，而是自己的态度。

期末考试是个较高强度的活动，也伴随有一定的压力水平，这种活动结束后，压力骤然消失，就像一辆高速前进的车突然刹车，这种放松效应会导致免疫系统失调。而周末我们则可以放松休息、朋友聚会、去网红场馆打卡，做一系列脱离日常时间表的事情。周一则意味着这些“特权”消失不见，节后抑郁也是正常反应。

父母与孩子之间多沟通有助缓解彼此压力，共同制定作息和学习计划。面临升学的学生及家长可以在轻松的氛围下聊聊感兴趣的话题，分享心理状态和未来期望，共同应对新学期的开始。

若人们受到非理性的情绪困扰，就会导致过激行为的发生，当人们按理性的思维方式去思考，去行动，就会成为愉快，行之有效的人。管理不好自己的情绪，又怎能控制自己的人生。只有管理好自己的情绪，才能做自己真正的主人。

新学年到了，高三这一年，考生既要认真详实地备考，又要在脑力和体力上提供保障。但其实心理状态、情绪管理对于高三生的影响更大。通过我多年的观察发现，虽然高三生在生理和心理特质上基本达到成人水平，但由于阅历少和高强度的内外学习压力，心理仍处于不稳定的状态，常产生极端情绪，影响备考质量和结果。其实，不稳定状态是有规律可循的。高三不同阶段对应着不同的心理体验，也有相应的情绪管理技巧。

在工作和生活中，人们难免有冲突。在许多情况下，如不自控，冲突愈演愈烈会影响工作和伤害感情。因此，掌握一些自我息怒的心理技巧，对每个人，尤其是青年人，都是十分有益的。下面列举五法：

好情绪应当控制在一定范围内，不多不少才能让生活更积极，更丰富。如果在不恰当的时候，比如本该恐惧或生气时，你却很高兴，或者把“时时刻刻都快乐”作为唯一的人生目标，都会造成更深的心理伤害。另一方面，坏情绪也不一定真的坏，它能让你保持一定的适应性和警惕性。

生活并不总是尽如人意，人人都会有感到愤怒想要爆发的时刻。然而，愤怒爆发，必然会伤害到自己和周围人的身心，试试下面的方法，对症下药，管理你的愤怒吧

忧伤、焦虑、恐惧、暴怒，长期被负面情绪干扰，内心不堪重负，心情、人际、生活和工作都倍受影响，到底该如何应对呢?

高考渐行渐近，现在你的心理状态怎么样?是否感到倦怠、压抑?是否觉得现在的自己特别脆弱?是否会嫉妒身边比自己成绩好的朋友?是否总觉得自己做得不够完美……在最后的这99天里面，我们要如何避免进入高考的五大陷阱，轻松应考呢?

积极的学习心态经常是学习成功的保证，那么如何为学生的自我心理环境进行合理调节呢?采用的就是心理暗示的方法，收藏起来绝对有用!

适当的压力可以推动我们前进，压力过大则会给我们造成困扰。始终保持良好的心态，为进入高考状态做好心理准备。

你是这样从容，从容到所有的人都在躁动，你还在一遍一遍饶有兴致地翻着过去的错题本。你闭上眼睛，所有教材的目录就如此清晰的浮现在你眼前；你睁开眼睛，迎接这个让你腾飞的灿烂的六月。