《黄帝内经》说：“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”，所以谷类，肉类以及水果蔬菜都是我们饮食中的必备，那么我们在饮食中又该如何均衡的摄取这些食物呢?

冬天里，人体应顺应大自然气候的变化，新陈代谢相对缓慢，在保健养生与饮食调理方法亦应着眼于“藏”和“补”，冬令进补有助于温养阳气增强体质。关于进补背后蕴含的中医学原理，大家又了解多少呢?该如何进补吸收好又不上火呢?

进入冬季，天气寒冷，适时了解冬季饮食小常识，不仅有利于缓解冬燥，还有助于身体健康。冬季饮食有讲究，接下来就让我们一起来了解一下冬季饮食该注意的问题吧!

美国预防医学专家马克·海曼博士表示，对于某些身体不适来说，新鲜食物是最有效的“药物”。美国《健康》杂志载文，刊出可用食物解决的八大健康难题。

习惯熬夜的人越来越多了，甚至对于某些人来说，熬夜已经成为生活方式的一部分，但是熬夜对身体健康的损害是非常严重的，熬夜对身体造成最明显的损害。就是造成经常性疲劳，精神不振，使人体免疫力下降，造成人体自律神经失调症状，若长期熬夜，可能还会慢慢地出现失眠健忘，易怒，焦虑不安等神经精神症状。

提到番茄，很多人会想到番茄红素。研究发现，这种植物化学物清除自由基的能力远超维生素C、胡萝卜素和维生素E，可有效保护身体免受氧自由基的损伤，在一定程度上起到预防癌症、保护心血管健康、延缓衰老、保护皮肤等功效。

颜色橙黄、口感甘甜、营养丰富的柿子是时下最受欢迎的水果之一。然而，对于这种水果，很多人疑问不少，那么是什么原因呢？且看文章的详细解说。不知道大家有没有道这些原因的。

家长们望子成龙心切，在高考之前，让孩子的生活改善好成为家长最操心的事情，希望孩子吃得好，精力旺盛，考出理想的好成绩。但是，有时候，家长往往因为营养知识的缺乏，一不留神就陷入了某些营养误区，结果适得其反。

青少年每天都有繁重的学习压力，往往会容易造成用眼过度，有什么办法可以保护视力呢?除了要做到合理的用眼外，还可以多吃一些保护视力的食物。在这里，就来为大家总结一下吃什么对眼睛好吧。

鱼汤含有丰富的营养，也是百姓餐桌上的佳肴。很多人会在家煲鱼汤，但为什么有时煲出的鱼汤不鲜美，鱼肉不细嫩呢?这存在着很大的可能是犯了文中提到的几种错误。

冬天到了，你应该改变你的饮食，吃正确的食物来对抗烦人的寒冷副作用，比如感冒和流感，阴天的心情，和无光泽的肌肤。冬季进补多以食疗为主，可食疗也是有讲究的不能盲目，下面就一起来看看营养专家给出的冬季饮食“五多五少”原则。

俗话说：“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”根菜是指以肉质根部为食用部分的蔬菜，包括红薯、土豆、萝卜、山药等。与其他类蔬菜相比，根菜的农药残留较低，价廉物美，并且营养价值丰富。冬天根菜大量上市，人们可以适当多吃一些薯类根菜。

地球上最初的生命起源于海洋，水是生命之源，水是物种起源的摇篮。水是机体中含量最多的成分,约占人体组成的50%～80%，因为水的存在，人体的各项机能如食物消化、营养运输、新陈代谢等才得以顺利运行。

“久雨重阳后，清寒小雪前。”今日迎来“小雪”节气。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降。我们应该如何养生呢?快来看看小编整理的这份养生手册吧。

我们平常所吃的米饭，一般都是用清水煮成的。如果在煮饭时再加上一点儿配料，不但风味独特别致，还会起到保健功效，有人将此称之为保健饭。

随着人民生活水平的提高，对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”，面对琳琅满目的食品，怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康呢?文中提到的几点需要大家注意下。

刚出锅的糖炒栗子，油光锃亮，皮上个个开着整齐的口，露出黄嫩嫩的栗仁，吃到嘴里才发现，味道并不像闻到的那样香甜，也不像期待的那样软糯，甚至到最后还有点苦味。到底怎么回事呢?

无花果，学名Ficus carica Linn。落叶灌木或乔木，有乳汁。无花果看上去非常低调。听名字，都以为是不开花的吧?其实不是的，无花果也开花，不过它开花是躲在“房子”里的，也就是开在果实的雏形里面，所以我们看不到。果实一颗颗长得有点像洋葱，软软的没有核，果肉清爽甘甜、透着特有的香气。

冬季，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化，除了通过多穿厚衣物来防寒以外，合理的饮食对于提高人体的耐寒能力和免疫功能也是十分必要的。那么在冬季，合理饮食需要注意些什么呢?

北京中医药大学东方医院中医肿瘤科副主任医师何秀兰：今天说，常吃西兰花可预防乳腺癌;明天又说，要吃防癌冠军菜红薯，对于不断推陈出新的防癌食谱，不少人还没完全记明白就又换新花样了。其实，防癌饮食其实并不复杂，只要记住一个字“杂”就可以了。