“X型腿”的学名是膝外翻，有40多种疾病可以引发它。“X”形腿的定义是定义：以两下肢自然伸直或站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病。不管是成人、青少年还是儿童，都是可以通过物理方法矫正X/O型腿。文中介绍了一些X型腿的矫正锻炼方法供大家参考。

人体每时每刻都需要通过肺进行呼吸，这样能够及时的排出二氧化碳，进而吸进去氧气，这样才能很好的维持体内的气体交换的，但是很多人由于各种因素的影响，导致自己的肺活量出现下降的情况，这样往往就会影响到人们呼吸的，那么究竟怎样才能增大肺活量呢?

跑步是最有效、最经济、最便捷的运动之一，但它对身体会造成一定程度的损伤。幸运的是，几乎所有与跑步相关的损伤可以通过瑜伽练习得以减轻，甚至起到预防作用。近日，美国“新闻与世界报道网”发布了瑜伽运动专家提出的5个防止跑步受伤的瑜伽动作。

运动后，你是否会感觉肌肉酸痛?中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江介绍，酸痛是很正常的现象。那么剧烈运动后又怎么缓解酸痛呢？

在现代社会，很多人缺乏运动，导致身材变胖，于是有人会想尽办法去减肥。减肥最有效的方法是运动，可是对于大部分人来说，他们根本就没有时间去运动。那么到底有什么运动即省时间又有效呢?

健身体育锻炼的方法是按照人体发展的自然规律，运用各种身体训练方法及自然因素来培育和发展身体素质，从而实现体育锻炼的根本目的。在具体应用的过程中要遵循灵活、相互结合、有主有从的原则。体育锻炼的方法有很多，这里介绍几种常用的体育锻炼方法。

都说“走路是世界上最好的运动”，在防病、抗癌、长寿方面功效突出。说着好处多，不如做着来的实际，有人就通过走路，走出了健康。走路是一项好运动，但是，如果走错了，恐怕工夫会白费。

现在很多人都在寻找锻炼腰力的办法，如果腰力拿不到，其实很多东西也是做不起来的。那么，在健身房，如何锻炼腰力呢?

每个运动员都知道想要有出色的表现和健康的身体，适当的休息、均衡的营养和充足的睡眠，这些都是缺一不可的关键。即使是有专业教练陪在旁的运动员，在完成训练课表的过程中，也都曾有过辛苦困难的时期，以下是几个顶级越野跑和超马教练总结运动员最容易犯下的几个常见错误。

受健身流行文化影响，“核心训练”早已成为热词。可以说，如果没有良好的核心训练，就不能算真正的功能性训练。所谓“核心”，即人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上，包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。

不知道大家在学习游泳的时候，有没有喉咙干燥，嗓子冒烟的感觉，有些人在游着游着就会有这样的情况，甚至还会有胳肢窝下发红或者擦破皮的可能，这些问题主要是因为换气技术与划水技术不熟练导致的结果，那么该如何解决呢?本文与大家一起了解。

游泳被很多人青睐，特别是在夏天，有些人对游泳还是不是很熟练，有时候把自由泳游得优雅和轻松,平滑地进行转体,你会找到自己是一条鱼的感觉。全浸方法是一种非常适合业余爱好者的训练方法,长距离游，游泳不疲劳,而且姿势更优美, 划水更高效。

近日，美国“自然母亲”网站介绍了8种常见休闲运动的惊人益处。

打好乒乓球的几个要点，乒乓球是很多年轻人比较喜欢的一种球类运动，对与新手来说要想打好乒乓球是需要记住以下几点，小编给大家讲讲打好乒乓球的几个要点。

生活中，很多人抱怨，自己运动了却没有得到预想中的效果。运动的好处已被充分证实，效果不理想很可能与运动方式、运动负荷、锻炼时间、频率等要素运用不当有关。要想获得预期的最佳效果，运动时必须遵循以下原则，否则可能反而危害健康。

现在社会进步得很快，人们的压力也很大，尤其是高考在即的学子们，在此也提醒大家多注意自己的身体健康，下面给考生们推荐7大减肥又益智的趣味运动，健康备考。

运动后本来应该神清气爽，但有时我们运动后却全身酸痛、筋疲力尽，好几天都精神不振。这些都提示我们可能运动过度了。那么，运动后的过度疲劳怎么破?文中提到的招数不要错过了。

健身坏习惯可能导致运动效果不佳。健身并不是一味的蛮力锻炼就能收到很好的健身效果，比如不吃早餐就开始做有氧操，一边跑步一边听音乐，这是很多人常见的做法。但这些坏习惯会直接导致丧失最佳的运动效果。

背越式与俯卧式，究竟哪一种姿势先进?多数专家和教练员认为两种方法都比较先进，主要是根据运动员的个人特点来决定他采用什么姿势合适。越来越多的运动员不愿学俯卧式，原因之一是背越式技术比俯卧式简单，比较容易掌握，而且各种类型的运动员都可以跳。

俯卧撑是男士健身中很常见的动作，朋友间聚会也经常会开玩笑说，输了要做俯卧撑。不过俯卧撑，可不是每个人都能做的，很多男士一个俯卧撑也做不了。俯卧撑能够锻炼我们的胸肌和手臂力量，使上肢肌肉得到锻炼。俯卧撑怎么做最有效?方法可寻。