生活中，我们经常因为户外天气不好而放弃运动。其实我们在卧室里也可以锻炼哦，下面，小编就介绍几种健身动作!

对于一些轻微的消化系统症状，能否少吃药、不打针，通过简单轻松的锻炼方法而得到缓解呢?我们可以做一些小动作，来解决消化系统问题。那么，大家动起来吧！给自己一个更加健康的身体。

通过体育锻炼可以提高身体的形态发育水平生理机能水平，身体素质发展水平，基本活动能力水平，心理发展水平和适应自然环境的能力。

对健身小白们来说，团课就是健身房里的“麦当劳”。尽管这听起来会多少让团操教练有些不爽，但团课和快餐还真有那么点像，那就是他们都是“自助服务”。

运动损伤部位十大排名

跳绳是一个很简单方便的运动，器械简单，场地随处可见，非常的容易实行，很适大众的一项体育健身运动。随时都可以做，而且一学就会。这虽然是一项大众化的简单运动，但你不要看它虽简单，它的好处可不简单，很多人会回答说，可以减肥，还有一项课余的体育活动，增加情趣色彩，还可以当作强身健体的运动，这些仅仅是表面上的一些好处，真正的好处而你不知道的还非常之多。下面就跟小编一起来看看跳绳神奇功效有哪些。

现在我们上课基本上都是坐着的，没有什么运动的机会，这时候，肉都囤积了，别的地方都好减掉，难的就是手臂上的。那么我们该如何瘦手臂呢?下面教大家一些简单的课室也能完成的动作吧，每天十分钟轻松甩掉手臂赘肉。

传球在青少年篮球训练中是项被低估的技能，有很多时候可能你在篮筐底下无人防守，但是你的队友传了个糟糕的传球导致球被拦截;又或者你在弧顶有空位，但是你的队友传球过低导致防守人员有足够的时间来回防和干扰你投球。

任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是简单，有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。

锻炼时要把握好运动的量。例如在进行跑步练习时，应根据自己的实际情况选择合适的距离，但无论选用什么样的运动量，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤。

当我们宅在家中，如果总是以不良姿势久躺或久坐不动，或长时间保持静态生活，让骨骼肌缺乏活动的话，那些核心肌群，尤其是腰背部的核心肌群渐渐处于一种“休眠”状态，无法发挥它们重要的协调稳定功能。时间一长，腰背部肌力失衡，进而引发腰部生物力学失衡，就有可能导致椎间盘内压力增加，因而产生腰痛。那么，如何才能避免这种情况呢?

毽子虽小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、脚到;反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。很多人把踢毽子又叫“走毽儿”。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神;稍微的不小心都会造成毽子起落中断。

2月17日，广东省教育厅发布《关于做好疫情防控期间中小学生居家体育锻炼指导工作的通知》(以下简称《通知》)，要求各地各校引导学生在家自觉开展体育锻炼，每天最好进行中等强度的居家体育锻炼1-2小时。

面对新型冠状病毒感染的肺炎，提高免疫力是每个人的“必修课”。那么居家时要如何合理膳食、平衡营养;又该如何保持运动，增强体魄呢?一起听听这几位北大教授怎么说吧!

作为供应到大脑的血液运输通道，颈动脉的管壁实际上是一种类似“三合板”的多层结构。管壁分三层，分别是：提供平滑内衬的内膜;具有相当强度、韧性和弹力的中膜;分布血管、淋巴管和神经的外膜。健康的动脉壁，三层膜之间亲密无间，天衣无缝。

任何人群，都要注意运动时出现的不良反应。即使是正常健康人，如需参加剧烈运动，也有必要完善一些心脏方面的检查，如心脏超声、心电图运动试验等。而心脏病患者，则需要在医生的指导下，制定一套循序渐进的心脏康复运动计划。以确保运动治疗的安全性和有效性。

瑜伽是目前较为流行的一种运动方式。研究表明，适当的瑜伽练习对健康有益，比如，能够改善身体的平衡和灵活性;减少焦虑和抑郁的发生;改善呼吸功能、有助减少慢性疼痛等。瑜伽对人体健康的好处很多人都知道，但有一种“病”叫瑜伽伤病，你知道吗?

生命在于运动，一语道破了生命的奥妙：保持适当运动是预防疾病、消除疲劳和健康长寿的必要条件;运动还是良医，对心血管疾病、糖尿病等各种慢性病的防治都有至关重要的作用。美国癌症中心根据144 万人的大数据分析得出，运动能明显降低13 种癌症的发病率，降幅在10%~42%之间。《生命时报》特邀西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波和北京大学人民医院心内科副教授丁荣晶为大家讲解四种运动的好处和注意事项。

当你开始习惯上健身房运动、锻鍊肌肉，过一段时间发现效果不彰，到底是哪裡出错呢?这裡整理12大增加健身效果的方法，让你的成果能与辛苦的训练过程成正比，不只锻鍊出更强壮的身体，也带来更好的生活方式!

我们都知道运动让人健康，中医有言，运动分为“运”和动，很多人就只知道动，却不知道如何“运”。其实运动也有很多小技巧，稍运动不当比如姿势不对或者力度跟强度不对，都有可能会我们身体造成一定的损伤。甚至造成长远的影响——加速衰老。本文来给大家指出，这6种错误的运动方式会加速人体衰老。