踢毽子是我国传统的民间体育活动，历史悠久。踢毽子起源于汉代，唐宋时期非常盛行，踢的花样也很多。明清时开始有正式的踢毽子比赛，很多民间艺人的画作中都绘有少儿踢毽子的生动场面。踢毽子对男女老少都相宜，点滴时间也可以利用，活动量可以自由控制，只需要一个毽子、一块小小的空场地就可以，不仅可以作为一种趣味娱乐的方式，还因其可以强身健体，而受到人们的喜骨和重视。

冬季气温寒冷，练习瑜伽不仅可以疏通淋巴，促进血液循环，预防手脚冰凉，还可以强身健体，提高免疫力，对女性有很好的作用。但练习瑜伽不能盲目，也需要注意一些事项，尤其是对初学者而言。本文为大家总结练习瑜伽需要注意什么。

学校需要因地制宜，找到符合学校特色且学生真正感兴趣的项目，从而让更广大的学生群体享受到校园体育活动的快乐近日，湖南长沙长郡中学的一段街舞课间操视频在网上走红。高中生们在大课间跳着活力四射的舞步，青春气息扑面而来。街舞元素的融入让学生们的精神面貌焕然一新，课间操不再是一种任务，而是成为释放个性的舞台。目前，通过丰富多样的手段引导学生参与运动的兴趣，已经成为不少学校的共识。

人体每时每刻都需要通过肺进行呼吸，这样能够及时的排出二氧化碳，进而吸进去氧气，这样才能很好的维持体内的气体交换的，但是很多人由于各种因素的影响，导致自己的肺活量出现下降的情况，这样往往就会影响到人们呼吸的，那么究竟怎样才能增大肺活量呢?下面看看具体的介绍。

常听说锻炼要半小时以上才有效，于是很多人以运动时长来判断锻炼效果。其实锻炼不必追求时常，每周锻炼三分钟，就能提高身体运动能力。具体怎么锻炼法，本文详细解读。

很多人在穿衣服时发现腋下多了两坨肉，十分影响美观，烦恼不已。对此，天津体育学院运动人体科学系教授谭思洁介绍，这多余的肉，多为假性副乳，即腋窝前或下的皮下脂肪增多，可以通过以下四个动作得到改善，让身形更好看。

随着近些年运动大潮的掀起，越来越多的人走上街头、公园、健身房，开始了自己的运动之路。根据《中国运动大数据行业研究报告》显示，中国只有14.1%的人完全不运动。但是比这个比例更吓人的是，运动受伤的比例也高的吓人——96.4%的人都在运动中受过伤。那么被运动“毁掉”的人是怎样的!你的锻炼合理吗?

锻炼不能盲目的锻炼，盲目的锻炼会给身体带来一定的负面影响，那么青少年要怎么锻炼呢？青少年锻炼身体有妙招，文中提及到了5个锻炼的方法，5个方法要知道。那么本文与大家一起看看到底是哪5个方法。

瑜伽对人体健康是把双刃剑。一方面有养心安神、减肥瘦身、纠正体态、增强体质等诸多优点;另一方面，它会带来一系列运动损伤，如2016年《骨科运动医学杂志》一项报道中显示，瑜伽运动损伤中，躯干是最常损伤部位，占47%;拉伤和扭伤是最常损伤类型，占45%。可以说，瑜伽损伤大多源于长期过度(错误)拉伸和肢体对线不良。

都说“走路是世界上最好的运动”，在防病、抗癌、长寿方面功效突出。说着好处多，不如做着来的实际，有人就通过走路，走出了健康。走路是一项好运动，但是，如果走错了，恐怕工夫会白费。

运动比不运动的好处要多得太多了，在这里我们可以斩钉截铁的告诉你，如果您全天都没有运动量，运动了相当于拯救自己。增加身体活动，不管早上还是晚上，和葛优瘫相比，必然有利于减少肥胖，有利于控制各项健康指标。但有人说晚上锻炼等于慢性自杀，这是真的吗?

力量训练能帮助我们增加肌肉质量，有助于避免与年龄有关的体重增加。近日，美国退休人员协会发文指出，众多研究表明，力量训练还可为我们带来其他健康益处。对此，《生命时报》邀请北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩给予解读。

减肥的方法有很多种，但许多人却认为只有有氧运动才能减脂，而无氧运动只能塑形。那么，这种说法对吗?首先，如果想减脂，就需要了解我们的身体是如何消耗能量的。其次，我们需要明确什么是有氧运动和无氧运动。另外，需要我们注意的是，要关注自己减掉了多少脂肪，而不是掉了几斤秤。绝对不能为了减肥而节食，否则身体会减慢新陈代谢来储存能量，让你迅速“复胖”。

练力量不是短时间就可以完成，需要长时间的坚持以及个人的毅力和对运动的热爱，既然力量训练有这么多好处，本文就大家介绍由美国运动委员会提供的两个能随时随地做的力量训练动作，不需要专门的健身设备和空间。

现在人们的生活越来越好，但是也面临着一个问题，那就是我们没有像之前运动的多了。所以在现在有一个现身热潮很多小伙伴都开始了走上健身的道路，不管是被迫还是强迫，反正是不锻炼不行了。那么，健身应该是什么样的频率最好呢?是每天都做还是定期健身?本文简单做一下分析。

随着运动APP和运动手环的普及，走路“大比拼”也逐渐流行起来。一些人提倡“日行万步”，他们认为每天至少要行走一万步才能起到锻炼的效果。那么，日行万步对身体真的好吗?

增强体质，说到底就是规律运动，增强心肺功能，并尝试挑战自己的极限，锻炼体能。但每个人有显著的个体差异，运动前必须对自己的身体状况进行考量，确定合适的训练频率，不要互相攀比，不要逞强，慢慢找到适合自己的强度。

秋高气爽，景色宜人，又到了户外运动的好时节。呼朋唤友、相约爬山的有没有? 登山运动是一项在自然环境中，人们徒手或借助专门的登山装备，从低海拔地形向高海拔山岭或山峰进行攀登的一项体育项目。登高远望固然可以让人心旷神怡，不过这登山也是大有学问的，面对自然环境的危险性，结合自身健康状况，有些健康常识你必须知道。

运动是积极健康生活方式最重要的组成部分，也是保持和提升健康水平最核心的手段。那么，如何克服惰性养成运动习惯呢?本文送你五个妙招，帮你克服惰性养成运动习惯，一起来看看吧。

我们知道，做仰卧起坐有助于练腹肌。近日，美国运动委员会表示，站着练腹肌比躺在地上更实用、有效，因其动作不仅能锻炼腹肌，还能锻炼背部肌肉，有助于避免年龄增长而出现的下背部疼痛，可谓一举两得。