为了打开髋部，让跑步变得更加轻盈，小编推荐5个髋部动作，帮小伙伴们缓解髋部紧张，增强髋部力量，消除积累的髋部压力。

肩周炎是一个常见的病种，令人十分烦恼，有时痛得无法入睡，有时让人动弹不得，对生活的影响极大。

运动的方式有很多种，如何科学地去选择呢? 在青少年时期选择三种以上的运动方式，长期地去坚持。

在羽毛球中有着各种各样的动作，动作的不同，肌肉用力的部位也就不同。在频繁的挥拍与各种位置之间进行跑动变换，大跨步的时候，腿部肌肉的伸张更加的频繁。更多的时候女性打羽毛球还需要进行跳跃。所以自然而然就达到了塑身的效果。

运动比不运动的好处要多得太多了，在这里我们可以斩钉截铁的告诉你，如果您全天都没有运动量，运动了相当于拯救自己。增加身体活动，不管早上还是晚上，和葛优瘫相比，必然有利于减少肥胖，有利于控制各项健康指标。但有人说晚上锻炼等于慢性自杀，这是真的吗?

健步走是一项有效的有氧运动，能够起到强身健体、增强身体抵抗力的效果，成为市民乐于选择的健身方式。不过，健步走时要注意采用标准的健走姿势，一方面可在持续健走的过程中获取更佳的健身体验，另一方面可避免运动损伤、增强锻炼效果。这就需要掌握科学的健步走方法。

篮球是一项非常好的体育运动，它不仅可以作为比赛的专业打法，还能作为娱乐锻炼身体。篮球还是一项综合类的体育运动，涉及的方面很多，特别是身体方面，有助于身体健康发育。尤其是对青少年的成长很有帮助，长期坚持打篮球，对身体有好处。

在自由泳中，良好的技术对成功至关重要。拥有良好的技术可让您游得更轻松。 我们在下面列出了一些技巧，以帮助您实现这个目标。

游泳移动的原理在于支撑，手掌抓水、抱水和推水的过程中，如果支撑点够稳固，手掌其实是没有动的，前进的是身体。

静力性力量动作也是一种健身锻炼中的一种手段，它跟普通动力性力量健身不同，是一种等长静力抗阻运动，它是保持某种固定姿势，进行肌肉的收缩，肌肉对抗阻力时表现的方式，这种训练法可以增强神经对肌肉控制的能力，有助于使作用的肌肉线条明显强化。 几种静力性的健身动作介绍如下：

奥运开始了，今天来聊聊运动的养生方式。现在人们的生活节奏比较的快，像是在大城市里面，往往都是一天都比较赶，光上下班的时间加起来基本都要花上2个小时以上，那么如此快捷的生活中，运动养生就十分的重要了。为了你的身体健康，还是多动动把。本期说说日常生活中的运动方式。

空腹运动有不少益处，尤其在减重方面有时会产生让人意想不到的效果。虽然备受推崇，但是为了避免所有可能的危害，请谨慎对待这种做法。美国媒体《时尚》为了使您能够更好地获益并且避免一些危害健康的风险，提供了一些空腹运动的科学建议。

日常生活中，人们除了去健身房锻炼，还会选择小工具锻炼、健身路径锻炼的方式，这些健身锻炼方式经济、方便。而今天为大家介绍的台阶锻炼，也具有这样的特点，无论在户外还是在办公场所，台阶、楼梯都随处可见，利用台阶可以帮助我们锻炼心肺，改善体质。

长期睡眠不足对我们的身心健康会产生深远的负面影响，研究人员发现，这与罹患2型糖尿病、抑郁症、心脏病和高血压等各类疾病的风险升高都有关。

坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。近日，北京体育大学运动医学与康复学院院长倪国新来到国家健康科普专家系列直播活动“健康大家谈”，解读科学健身，为运动健身提供了科学思路，并为科学运动开出了实用“处方”。

平板支撑是一直都是比较受欢迎的动作。因为除了纸板纸之外，还有其他很多重要的动作都是在纸板纸的基础上发展起来的，可见纸板纸的重要性。因为在很多动作中都能看到平板支撑的影子，所以预言平板支撑会成为健身史上的发展优势。

炎热的夏季，你能坚持锻炼身体吗?可以增强体质，提高机体的耐受力和适应能力，但在锻炼的时候也需要注意不要用一些错误的方法，那么错误的方法有哪些了?

耐力素质练习的方法较多，而且各种方法都有其各自的特点。总的来说，这些特点基本上又体现在耐力素质练习过程中，在练习强度、持续时间、间歇时间与方式、重复次数等因素的组合与变化上。目前，常用的耐力练习方法主要有以下几种：

“人老脚先衰，树枯根先竭”。如果你不想过早衰老，便要保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”，重视腿部、脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿的功效。

不少考生会选择在备考间隙以运动方式放松身心。相关专家提醒，现阶段，考生要选择合适的项目，以适度运动量和运动强度参加体育运动，以防运动受伤影响正常应考。