青少年时期适合进行一些有氧运动、力量训练和柔韧性训练，这些运动有助于青少年增强体质、提高免疫力、增强自信心、培养团队精神，同时也可以提高学习和工作效率。下面我将详细介绍青少年时期适宜的运动项目和它们对身体健康的益处。

引体向上有很多训练变式，可以通过一些细微的改变来增减训练难度! 对于初学者来说，通常会采用弹力带进行辅助、离心引体、别人帮补等方式降低难度，渐进地提升引体向上水平! 而对于高阶健身者来说，普通的引体向上已经不能满足时，可以考虑给增加一些难度挑战!例如下面介绍的三个方式：

如何根据孩子的生长发育规律，为孩子选择合适的运动方案呢?健康中国微信号梳理了以下专家建议，和小编一起来看——

运动后流了很多汗，暗自窃喜，“这次减肥肯定有效果！”实际上，排汗减掉的是水，而不是脂肪！运动虽好，但千万别陷入这些误区哦！

其实，增肌特别是快速增肌，需要我们格外关注几个细节。正所谓，细节决定成败。在增肌的路上，这几个关键点不可或缺。

运动是促进身高增长的有效途径之一，但并不是说只要运动就能长高，如果运动方式不合理，可能会适得其反。建议家长不要让正处于生长发育阶段的孩子，频繁做以下几项运动。

开学在即 一些同学在假期 可能缺乏户外锻炼 短期内难以适应高强度的运动 因此 开学前后要循序渐进 逐步恢复到正常锻炼水平 一起动起来 元气满满迎开学!

开学在即，一些小朋友在假期可能缺乏户外锻炼，短期内难以适应高强度的运动。因此，开学前后要循序渐进，逐步恢复到正常锻炼水平。一起动起来，元气满满迎开学!

暑假来了，每个阶段的孩子适合做哪些体育运动?夏季体育运动应注意什么?这套暑期体育锻炼指南，快来看看吧!

夏天天气炎热，很多人不知道应该选择哪些运动才适合养生。今天小编就来盘点一下那些特别适合夏季养生做的运动。

专业私人教练丹尼尔·萨尔托斯说：“跑步是最消耗热量的运动之一。”普通人跑步1小时可以燃烧500到1000卡路里。萨尔托斯指出：“速度、节奏和耐力都是影响热量消耗的因素。但是跑步会用到全身的各组肌肉群，让你消耗更多热量。”

正常出汗有助于新陈代谢，但是不宜过多出汗!

1、不要骤然运动，要运动前热身 运动前人体肌肉比较松弛，韧带较为僵硬，中枢神经协调性偏低，身体各器官的功能都处于“低潮期”。所以一定要通过热身预先给身体各器官一个过渡，否则，突如其来的运动会使人体机能一时无法适应而受伤。

挑大学选专业，是很多考生和家长从高一就开始纠结的问题，考虑的方面太多了，却还是挑不好。小编整理了家长问的最多的9大问题，为大家做出细致全面的解读，建议各位高中生及家长仔细看看，提前收藏起来!

很多人都有运动锻炼的好习惯，但在运动锻炼时间选择方面，不少人还存在疑惑，“早上锻炼好还是晚上锻炼好?”“跑步健身效果更好还是打球健身效果更好?”“是选择有氧运动还是选择力量训练?”……对于这些问题，一篇文章都告诉答案!

天气晴好，温度逐渐攀升，你有没有感受到春天的气息? 褪去寒冷的外衣，运动正当时。赶快来看看这个春天如何开启运动？

如果你想培养运动习惯，开启全新的运动之旅，步行无疑是最佳选择。它简单便捷，几乎可以在任何地方进行，且不需要专门的装备，是世界上最受欢迎的有氧运动。不过，人们在步行健身时也可能会犯很多常见的错误。

新学期伊始，孩子因假期户外锻炼不足，短期内难以适应较高强度的运动。因此开学后的体育课，应充分考虑孩子的身体状态，坚持安全第一，从低强度运动开始，循序渐进，帮助他们逐步恢复到正常锻炼水平。具体应该如何做，和小编一起看——

核心力量训练的概念最早是在上世纪90年代被提出的，当时的这一概念主要是被应用于运动员发生运动损伤之后的康复措施中，真正广泛运用于运动训练领域是在进入21世纪之后。所谓“核心”是人体的中间环节。

春节假期结束了,你准备好回到日常的工作和学习之中了吗? 适当运动是恢复状态的良方,一年之计在于春,运动起来,给全年的好身体开个头。