春节假期结束了,你准备好回到日常的工作和学习之中了吗?想要有个好状态返回工作和学习，要怎么做呢? 适当运动是恢复状态的良方~一年之计在于春，运动起来，给全年的好身体开个头!

北京大学人民医院中医科主任、呼吸专家冯淬灵称，“阳康”后剧烈运动后猝死的情况属于个案。病毒只有侵犯心肌，才会导致心肌炎，而运动只是一个导火索，建议康复早期不要剧烈运动。

居家期间，随着体育锻炼强度的降低，身体的脂肪增长较快，如果不加以克制，就会导致体能下降。特别是对于初高三学生，所以，居家期间体能训练必不可少。

秋冬锻炼正当时，科学运动有讲究，在此，为大家讲解秋冬运动的正确方式!

“运动能增强人体免疫力，纾解压力，使人感到愉悦。 运动也有益于改善睡眠质量。 在居家或隔离期间，人们不如每天坚持适当运动，用良好的身心状态拥抱每天的生活。”

青少年：可加入速度、小力量、心肺练习，如振臂跳、原地踏步、开合跳、高抬腿、波比跳、仰卧踩单车等。每个动作进行20-30秒，依据身体素质，进行2-4组。

在生活中，大家都知道运动有益健康，所以即便是寒冷的冬季，依然有很多人在坚持运动。但是冬季和其他季节又是截然不同的，寒冷的空气促使人们选择了不同以往的运动方式，运动的过程还要注意保暖问题，而且在冬季运动还要注意坚持，只有持续性的运动才会让人们的身体更加健康。那么今天我们就来了解一下关于冬天应该如何运动，以及适合哪些运动的问题。

天气渐凉，适当锻炼对增强身体素质、磨炼意志品质都有很大帮助。当然，由于气温较低，运动时还要注意以下几点。

不要以为运动会很累，你长期久坐不动，身体会更疲惫。不要认为自己没时间运动，其实少看几分钟手机，也就腾出了空。不要以为运动是可以缓一缓、放一放的事，因为疾病来时不会给你时间做准备。

四川省人民医院急诊外科王凯医生2021年6月在接受成都商报四川名医采访时解释称：虽然名字叫“运动性猝死”，但它的主要原因并不是因为运动，而是因运动诱发了其他疾病的发生从而导致猝死。

每周锻炼1~2次不会带来持久的健康益处。美国罗格斯大学的运动学家肖恩认为，每周至少需3天进行有计划的锻炼。研究表明，久坐会抵消任何运动的好处。所以，赶紧动起来。

间歇锻炼，顾名思义，就是在运动过程中不断地变换运动强度。在重复锻炼之间做合理的休整，调整强度和快慢等方法，都可以算是间歇锻炼，由于高强度运动很快就会使人疲劳，因此高强度运动一会就要安排休息，也就是间歇，这是提高锻炼效果的一种方式。

正所谓：生命在于运动。 走路，看上去是一件普通的事情，却跟我们的健康息息相关。 而有研究发现，这一最基本的动作，也能在一定程度上反映中老年人的整体健康状况。

静力拉伸每个动作持续10-20秒。注意呼吸节奏，主动呼气，自然吸气。

这五个可以在家进行的足球基本功练习，只需要每天抽出半个小时到一个小时的时间在家里就可以完成。中学生在开展练习时，练习的数量应适当提高。

跳短绳 动作说明：活动以发展身体协调、腿部关节力量和有氧体能为主，同时养成勇敢顽强的精神品质。

1. 抱膝走(可原地交替做) 练习目的：提高腰部髋部屈曲功能，同时提高动态平衡能力和体态控制能力。 动作要点：自然站立，收腹挺胸，左腿屈膝上提，双手抱膝抱膝走向上拉近胸部。动作保持约1-2秒。

一、热身活动 1.放松跳 动作要点：挺胸收腹，身体保持放松，跳跃落地时膝关节保持自然微屈。此动作练习8x8拍。 2.前后滑步 动作要点：挺胸收腹，腰背平直，有短暂腾空，手臂自然摆动，脚尖着地。此动作练习8x8拍。

暑假来临，假期虽然没有常规的体育课，但仍应该重视体育锻炼，加强身体素质。 不同阶段的孩子适合哪些不同的体育运动呢?这套详细的暑期中小学各阶段体育锻炼指南，请家长给孩子收藏～

在羽毛球运动中，没有人不想拥有高超的技术，在比赛中取得胜利的。掌握羽毛球技术是非常重要的一点，那么如何增快羽毛球的飞速而不出界?羽毛球训练中怎么锻炼我们的身体?