近几年，媒体对“抑郁症”的报道越来越多，但大多数都与自杀联系在一起，因此不少人把抑郁症等同于自杀。其实这是一种误解。不仅如此，尽管总把抑郁挂在嘴边，很多人对“抑郁症”还有很多错误认识。正因为这些误区的存在，周围的亲朋好友对病患几乎毫不知情，导致被疾病折磨的人错失了被拯救的最佳时间。

心情压抑的时候，我们很容易胡思乱想。当一个人充满负能量的时候，神火也会变得无趣。所以，我们要克制负能量，不要让情绪左右我们。那么，当心情压抑的时候，我们该如何缓解情绪呢?文中为大家介绍四大释放情绪的方法吧。

人生不如意事常八九。在遇到困难和挫折时，要保持革命乐观主义的态度，这是克服不良情绪的制胜法宝，也是产生愉快心情的源泉。每个人都可根据自己的情况，去设想和创造一个心情愉快的环境。情绪好坏虽受外界因素影响，但是可以控制的。人可以通过种种手段来使心理倾向平衡。

太多的刻意培养方向，价值取向标准，也限制了真实欲望的发展。人们会刻意表现的很阳光，很进取，也会取得一些足可以炫耀的成绩，但背过身去，心情也许很阴郁。

高中生压力大是件很正常的事，但是，压力大的时候要学会减压，常说健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。是真的！

因为人们传统上对情绪所知甚少，对于一些所谓负面情绪感到无能为力，经常感到被它们所控制，所以最常与情绪二字用在一起的动词是控制： “我如何能够控制自已的情绪?” 当需要用到控制二字时，情绪往往便已经是失控了。

坏脾气就像火山喷发，火山喷发时，喷射出来的熔岩，便将周边下的森林花草全部烧毁了。也许火山喷发只是一瞬间，但山下几年几十年乃至更长时间长成的种植物全部被毁灭。坏脾气亦是如此!

什么样的人算是快乐的人，快乐也有标准吗，大多数来说，骨子里快乐的人，其实是拥有着积极的心态，那些看似天生快乐的人，他们的骨子里满满的都是乐观的细胞，你以为他们没有情绪吗？不，他们的情绪都是快乐的影子。

学习情绪管理的话，真正的功夫要下在自己的心里。最难的革命是革自己的命，而情绪管理的核心就是在革自己念头的命。当你了解到情绪的来源跟自己内在升起的念头有关，跟观点想法有关的时候，我们就开始去学会检查自己的内在，开始去思考，是什么触动了我自己的这份情绪。

我们似乎乐于抱怨事情，但是, 重述那些让我们痛苦的事情并不能让明天变得更好。而较好的策略是处理好我们的负面情绪。当烦恼, 自我怀疑, 或忧郁等出现在生活中时, 我们可以学会如何处理这些情绪。下面是三种情绪调节策略，将它们付诸实践会使我们更快乐。

在现实生活中，许多人对亲人的关心不以为然，甚至感到厌烦，进而用生硬言语顶撞，在不知不觉中伤害了亲人。由于这种伤害并不会遭到反伤害，所以我们在伤害亲人的时候，不觉得这是一种伤害，由此一次又一次地伤害亲人。

心理学认为：情绪的产生并不是诱发事件本身直接引起的，而是经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起。这就是著名的情绪理论(ABC理论)。例如：因为做了错事便认为自己无能于是感到很自卑。我们要能够控制情绪，而不是让情绪来控制我们!

能控制情绪的人，才能控制自己的人生。圣严法师说：“有德即是福，无嗔即无祸，心宽寿自延，量大智自裕。”生活不是一帆风顺的，每个人都会有情绪，这很正常。　但情绪就像水，宜疏不宜堵。学会控制情绪，不能把情绪看得过重，也不能一味遏制情绪的产生。

我们每个人都有焦虑情绪，适度的焦虑有助于我们进入最佳状态，比如考试，体育比赛，或者遇到危险时警觉性更高，可以更好地保护自己。可以说焦虑情绪是利大于弊。但是当这种焦虑情绪超过一定的度，影响到正常的工作学习生活，带来强烈的痛苦时，就有可能是焦虑障碍了。

在生活中无论是学习还是工作，我们总会遇到这样或者那样的烦心事儿，时间久了就会变得很郁闷，很压抑，这个时候究竟该怎么办呢?如果不妥善处理好自己的境遇，时间久了就很有可能患上抑郁症。文中为大家介绍几种行之有效的方法，心情不好，抑郁的读者可以试一下，很管用!

如果有人抱怨生活错待了他，错不在生活，要看他在生活中做了什么。“世界上没有消极的能量，没有不堪的人，也没有糟糕的学习也没有糟糕的上司。要对我们和我们的个人感受负责的，其实是我们自己。”

如今的年轻人，多少都有点儿奇怪的病。不一定是生理上的，也有可能是心理上的。社交过载、工作压力、情感空虚，无一不在磨损我们有限的精力，在一次次的磨损中，我们适应了生活的节奏，却变得不会取悦自己。与其说是习惯了，倒不如说是病了。

你是不是也经常烦躁、坐立不安、心神不定，难以在工作学习的时候集中注意力，容易失眠、易怒呢?你是不是也一直在社交场合感觉不自在，担心会被别人评头论足，难以正常交流呢?这都是焦虑情绪惹的祸。没什么大不了的，有一些办法可以帮助缓解焦虑的情绪。

走在考研路上的你有没有存在这些心理弱点呢，如果不小心中招的话一定要及时调整一下哦，千万不要让这些心理弱点影响了自己的备考路程。

当今生活节奏越来越快，人们面临着一个又一个的压力，压得喘不过气来。很多人都不能够放下心中过高的欲望和其他不良情绪，如果放下，轻松做自己，把一切看淡了，压力自然而然就减小了。对待压力，我们要学会自我调节。