焦虑很常见，也是我们人的一种基本情绪，但是焦虑要怎么化解呢？官方的说合理宣泄情绪，自我调节，不要把所有事情都压在心里一个人扛，学会示弱，向可以信任的朋友或家人倾诉。做一些自己喜欢做的事情，哪怕是做家务，也能让自己转换注意力。本文就介绍几种化解焦虑的方法。

紧张焦虑，是每个人都会碰到的问题，这主要是因为人们生活压力过大导致的。虽然我们都自知有这个毛病，却不知有什么办法可以摆脱它，仿佛越挣扎，它就会把你困得越紧，紧到让人透不过气。文中介绍一些简单易行且有效的心理疗法。

人生过的是心情，生活活的是心态。人必须有个好心情，没有好心情，就没有好日子，所以，我们不能让心情生病。愉快的心情，是健康的第一要素，想开了幸福，想不开就痛苦，做个阳光灿烂的自己，养成快乐的习惯。

自我否定是对自己的表示怀疑，这将产生非常糟糕的影响。不自信的人将对生活失去信心，这是一种难以治愈的疾病。大多数自我否定的人很难进行性格重塑。

出现紧张情绪，多数会破坏我们的计划，引起事件的失败。所以，如果你能从根本上有效地控制你的紧张情绪，就会让事情顺利发展。那么，到底要如何做才能有效地控制你的紧张情绪呢?

当自己紧张的时候，愈告诉自己不要紧张，反而愈紧张?愈用力抗拒愈是无法抗拒，压下去又弹回来，你的脑海里只剩下负面声音不断循环，情绪频临失控。这好比噪音回路。

假如亲人得了焦虑症，首要任务就是学习自我调节情绪的方法，避免你也被卷入焦虑，因为情绪具有感染性，和焦虑的人在一起，你不免也会受到其情绪的影响。其次理解焦虑。

高三有部分学生，在不同阶段都具有不同程度厌学情绪的特点，具体表现为：对学习成绩漠然，心情烦躁，无法集中注意力，作业不按时完成，甚至采取逃学、旷课等方式逃避学习，觉得高考基本无望，觉得时间难熬或觉得上课就是一种折磨等。这些问题在中等学习成绩的学生中表现最为严重。

还有不到四个月的时间，就要参加高考了。每年到了复习冲刺阶段，都看到学生的压力都很大，经常睡不着，成绩也停止上升，所以需要家长通过各种方法帮助解决。

每名考生都是独一无二的，都可以成就最好的自己。相信自己，才能勇往直前，永不言弃。考生要记住，困难面前不退缩，挫折面前斩荆棘。愿所有考生能保有自信，以积极心态迎接高考。

考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会影响听课和复习，还会妨碍考试时的发挥。要克服以上症状，不妨可以尝试文中小策略。

一群人急匆匆地赶路，突然，一个人停了下来。旁边的人很奇怪：为什么不走了?停下的人一笑：走得太快，灵魂落在了后面，我要等等它。是啊，我们都走得太快。然而，谁又打算停下来等一等呢?如果走得太远，会不会忘了当初为什么出发?

学习学不进去大多和自己的精神状态有关，大概说说精神状态不佳有哪些表现?首先身心行动略显疲态，其次无解决问题的欲望，再者是不能做自己的精神支柱。

我们总以为还有时间，所以什么都留到明天。想看的电影没有看，想去的地方没有去，没想到就再也没有去过。我们没法预测未来，现在就尽量做现在想做的事。开心就开心，难过就难过，不憋屈不纠结，不犹豫。

考生要“笑对高考”，“快乐的心情是成功的一半”。找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。

我们平时所表现出的情绪，有时并非是真正的情绪其背后有更为“核心”的情绪。我们将平时表露在外的情绪称之为“情绪卫星”，而在背后控制着“卫星”的“行星”其实是我们的“核心恐惧”。

考试焦虑会对学生的感觉、神经和身体机能产生影响，常见的表现有：不能集中注意力，思维减慢，概括能力丧失，怀疑，健忘;感觉到紧张，悲观，自卑，不安，孤独;发抖，不协调运动，痉挛;食欲缺乏，胃无感觉等。

人生路上，遭遇失败太正常;生活之中，遭遇挫折很自然!切不可沮丧和悲观，只要付诸努力总会苦尽甘来。你的心态，决定着你生活的苦与甜!生活，是一种态度。一个人的心态，决定了他生活的苦与甜。

喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧等情感是每个人表达情绪的一种基本形式，它让我们的生活更加具有乐趣，更加丰富多彩。情绪就是我们即将行动的筹备阶段，是行动的“大脑”，是行动的“顶头上司和指挥官”，情绪的好坏，直接影响着行动的结果。

愉悦时心境开朗，生气时怒火中烧，焦虑时辗转反侧，悲伤时痛哭流涕……情绪就像一面镜子，反映生活点滴。人们产生各种情绪很正常，但如果负面情绪持续时间过长，就会影响健康，可因此引发抑郁、焦虑等精神类疾病，甚至诱发多种器质性病变。