新华社北京7月18日新媒体专电 英媒称，伸直手臂跑步也许让人感觉别扭，看起来古怪，还会吸引疑惑的目光，但是这种姿势也许和曲臂跑步一样快。

跑步是很好的强身健体、预防疾病的手段，但怎么跑确实有讲究，首先要提醒，跑步要根据个人情况决定强度和具体方法，必要时要寻求专业人士指导。本文提到的一些事项是每位跑步者都要注意的。

在很多人不跑步的眼里，跑步是一项非常累的运动。而且很多刚刚下定决心开始跑步的人，跑了几次之后，就觉得太累，渐渐地就不再跑了。其实，最好的跑步状态应该是这样的：跑起来感觉状态非常好，越跑越快，节奏越来越稳，越快反而越轻松。跑完后还会说，太爽了。

当我们学习精英选手跑姿的时候，总是关注下肢的动作，比如如何摆腿，如何落地，于是开始尝试前脚掌着地，增加步频，却很少关注上肢的动作——如何摆臂。在很多跑者眼里，总觉得摆臂是一件很自然的事情，不用刻意去学习。其实良好的摆臂对跑者来说非常重要，如果你的摆臂姿势不正确，是非常消耗体力的，会让你跑起来会又累又喘。

当我们在锻炼的时候，有时候会受影响心情低落挫败，惰性越来越强的时候，常常此时我们需要进行自我激励。运动会激发体内化学物质胺多酚，跑步可以让我们释放压力，缓解不快，听风吹过耳边的声音，跑掉一切烦恼。但是我们不能一直带着负面的情绪去锻炼，“运动可以带来欢乐，同样欢乐也可以提高运动成果”。

炎热的夏季即将到来，不少跑友都真切地感受到了炎热的天气对竞技和训练状态的影响，有的跑友甚至出现了中暑和其他安全问题。夏季高温对每个热爱跑步的人来说都是严峻的挑战，那么跑友们在高温天儿里跑步时该注意些啥呢?

跑步作为一项运动，是需要科学方法的，否则不仅无益而且还伤害身体。本文列举了跑步运动中经常出现的十大坏习惯，需要尽快改正，才能从跑步中受益。

跑步是人们常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。有不少跑者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。坚持跑步固然重要，掌握正确的姿势更重要。怎样的“跑步”才能称为“健康跑”?

跑步是一项人们现在非常认可的运动，跑步不仅可以增加心肺功能，改善身体健康，还可以为身体消耗大量能量，保持一个好身材，跑步的好处虽然很多，但仍有很多事情需要注意，盲目的跑步会给身体带来损伤，那么，跑步应该注意些什么呢?

跑步这项运动，最大的好处就是门槛低，上至八旬老妪，下至六岁垂髫，都能轻松上手跑步运动。但是正是由于跑步门槛低的原因，因为跑步这项运动受伤的总人数，也远远超过其它运动项目。

骑车可以使我们保持健康，提高生活质量。但如果不深刻认识自己的身体，不了解在什么情况下不能骑车，那么，骑车有时候就会给身体增加不必要的负担。当你身体有文中提到的情况就要歇一歇了。那么，到底是哪些情况呢？

髌股疼痛综合征，俗称跑步膝，是跑步人群最常见的运动损伤。甚至很多不跑步的人提起跑步，都会接一句：“挺伤膝吧?”其实，「跑步」和「伤膝」划不上等号，真正伤膝的是「不会跑步」。还没受伤时，我们可以有100种方法避免受伤。但受伤后，怎么做才能缓解疼痛，实现康复?

也许是为了健康，或者是为了减重，也许是为了陪着身边人锻炼，总之你开始了第一次。可能满头大汗气喘吁吁，你或觉得这很辛苦，又或者跑完后其实还不错，不管怎么样，新旅程就这样开始了......

跑步是一种好运动，特别是慢跑，可以帮助消耗热量、帮助减肥，增加心肺功能与肌耐力，锻炼骨骼，防制脑血管疾病，甚至还可以减轻压力、增加抗压性。总之，慢跑的好处一大堆，也成了时下各个年龄层都喜爱的一种运动方式。

跑步好处很多，能提升心肺功能、促进新陈代谢和减压，是很多人健身的首选，但跑多少、什么时间跑最好、如何避免膝盖损伤等问题却常被忽视。本期，特邀上海体育科学研究所研究员刘欣教授，就跟跑步有关的几个热门话题进行详细解读，希望能帮助到大家。

人是骑车而不是被车骑的。评估的标准应该在骑友本身的身材或喜好骑乘方式。真正的骑车乐趣，在骑车的人身上，不论是公路车或山地车，只要车主想好自己的条件，都是可以陪着上山下海的好伙伴。

晨跑的最佳时间是几点？晨跑的最佳时间跑多久？晨跑的最佳时间是跟季节的变化温度有关的，一年四季的最佳时间各不相同。本文说说关于晨跑的最佳时间以及最佳时间跑多久。

一次“休闲骑”之后，气喘吁吁的你立马席地而坐，查看数据或是玩玩手机。这就是许多人最本能的休息方式，然而这一步会让你错过一个更好的缓和恢复的机会，甚至会影响你下一次的骑行。本文说说骑行之后需要避免的五件事情。

跑步是一项受到人们喜爱的运动，不仅对于减肥有效果，还能提升身体的健康程度，每天进行跑步，还能愉悦心情。有的人用跑步来减肥，因为是有氧运动，对于减肥起到良好效果。相信很多人都体验过，在状态好的情况跑步，自己跑得很快也很轻松;在状态差的情况下跑步，跑起来很累很慢。

养成养成好一段时间的跑步习惯，每天清晨在河滨公园和夜晚学校操场总是少不了自己跑步的身影，但是当自己提高运动强度及增加训练次数后，开始发现小腿和膝盖处开始有点不适的情况，是运动过度的疲劳还是运动伤害呢?