行则立，不行则倒。这不用解释，但这可启示我们：一个人要积极向上，努力进取，不断超越自我，否则就会一事无成，让人轻视，若在企事业单位工作，就会被炒鱿鱼;一个企业要时刻想着、进行着科研、技术和管理等方面的创新，及时进行产品的更新换代，否则，就会在激烈的市场竞争中无立足之地而破产倒闭;一个国家要及时地在政治、经济、法制、科技、文化等方面进行改革创新，使国家不断地更加文明、进步、强大，否则就会落后挨打直至亡国!

你还在随心所欲不着边际地运动，想以此改善健康吗?其实，有节律地运动才更有助于健康!科学研究证明，锻炼身体不仅要遵循机体自身的代谢规律，还应遵循运动本身蕴含的规律。而节律运动就是遵循运动规律所进行的运动。

骑行是一项有益身心的户外活动，越来越多的人爱上了单车旅行。骑自行车旅行时，有一辆轻便、灵敏、可靠的自行车是最重要的，能够适应各种路况的自行车可以使旅途更加轻松、舒适、安全。

想要安全的跑步，我们就要学会正确的跑步姿势。那么大家知道怎样才是慢跑的正确姿势吗?跟着学习啦小编一起来看看吧。

1.放松。很多人要上坡的时候，总是手把抓得很紧。这是很自然的反应，可是用在骑车上坡却不适当。你应该轻松的抓着手把，这样，你不但省力，比较能吸收震动，碰到障碍或松软路面也比较不会失控。你可以把手和下巴当指标──你双手抓得越紧，下巴咬得越紧，肩膀和上半身通常也就缩得越紧，爬起坡来也就越吃力。

自行车刹车的基本知识： 1、刹车是控制速度的，而不仅仅是停车使用。 2、前刹车有更好的制动效果。 3、刹车在临抱死时具有最大的制动效果，抱死后制动性能大大降低并易失去平衡。

单车运动，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。你留意过那些专业的骑自行车选手的腿吗?他们的小腿和足踝总是细细的，就是因为经常骑自行车锻炼出来的，所以经常骑单车能锻炼到小腿。一周骑三到四次，就能让身体保持苗条。

运动了增强体质，特别是高中生，需要健康的身体，才能有更多的精力应对繁重的学业。

骑自行车时常会碰到逆风的情况，风力大大的阻碍了骑行，那么逆风骑自行车时如何省力呢?逆风或者上坡时骑自行车又有什么技巧呢?你要的答案在文中。

抗击新冠肺炎，专家建议大家少串门、尽量不去人员密集的公共场所。那么，户外跑步还能继续吗?安全吗?不少坚持锻炼的人士或跑步爱好者都有这个疑问。记者就此采访了暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若，他表示，结合目前的疫情特点和病毒传播途径，非武汉地区的跑者做好足够的防护和准备，是可以户外跑步的。

跑步被公认为是最健康的运动之一。对于很多跑者来说，去跑步就是为了健康，不仅是身体的锻炼，还有内心的修行。然而跑着跑着，人们就忘了当初跑步为了什么。特别是这几年马拉松赛事在中国太火了，吸引了很多人加入了跑步的行列。但是“一入跑坑深似海，从此不再是完人”。

在跑步新手群体中，胫骨疼痛是非常普遍的，其实这被称为胫痛症候群，也就是胫骨前侧以及胫骨周围肌肉、肌腱、骨骼组织疼痛的统称。不过，这并非不可避免，跑者采取以下措施就可以预防胫痛症候群。

跑步和骑自行车是很多人都喜欢的经典运动。它们都是可以在户外进行的有氧运动，无论是在城市街道上还是在公园小路上。 一般来说，跑步比骑自行车能够消耗更多的热量，但它对肌肉和关节的影响也更大。那么，哪一种运动更适合你呢?下面随着小编来看看。

同样是花费一个小时的时间，骑车所经过的路程就是步行的5倍，是慢跑的2~3倍，也就是说，骑自行车能看到更多的户外风景。

如果坡度很陡或者坡路很长，无法用一个档位完成整段坡路，在感到快要没力或速度降低时应提前切换到更轻一些的档位，以保持轻快的踏频，千万不要等到踩不动再换档。用重档位蛮力踩踏，会很吃力，蛮力很容易伤膝盖。

很多人喜欢通过跑步来达到减肥的效果，但是你真的跑对了吗?跑步六个误区你知道吗?因为各种关系，很多人都没有办法进行晨跑，他们更喜欢晚上跑步，本文给大家介绍跑步六个误区以及晚上跑步的人要谨记5个事项。

跑马拉松到底伤身体吗?很多人的回答是肯定的，认为跑马拉松确实伤身体!但一些跑马的老司机是否定的，认为跑马拉松不但不伤身体，反而通过长时间的跑步锻炼，让身体更加健康。

“你是高素质的骑车人吗?如果是，请尊重路上所有会动的东西，并且牢记：任何情况下，行人和机动车都享有优先通过权(行人的权利受法律保障，而机动车的权利仅仅是因为它长的比自行车强壮)；你是人，不是太阳能发动机或永动机，上路前，请保证你有充足的燃料——碳水化合物。”本文说到的这14句话，爱骑车的你一定要牢牢记在心上。

绝不带伤训练，是为了骑得更长久!一觉得身体不适应，马上停止，恢复!如果在骑行时，你的某个部位连续两天产生疼痛，那么你需要停下来休息两天。如果已经持续了两周时间，你应该及时去看看医生。

很多人都觉得跑步简单，就甩开胳膊迈开腿跑就行。跑步确实不难，但你知道自己的跑步姿势是否正确吗?如果跑步姿势不正确，那么跑步受伤的概率就会大大提升，所以想要跑步，就要先学会正确的跑步姿势。