车手会尽量避免在雨中骑行，虽然有少数人喜欢雨骑，但是对于大多数人来说这是一种没有必要的行为。不过有些时候在雨中骑车是不可避免的，比如突如其来的暴雨和一些艰苦的赛事，那么对于新手而言，关于雨天骑车你有必要了解几点。

列夫托尔斯泰在《复活》一书中写着主人公在追寻救赎的路上，遇到一群真诚的劳动者。在主人公眼里，他们有着严肃的兴趣、痛苦和欢乐，是这个丑陋“上流世界”里彻头彻尾的新人。

时下，户外活动已经受到越来越多的单车一族的追捧，短途的骑上二三十公里，长途的跨省乃至踏出国门。然而，如果骑车方法不当，就会让身体很受伤。骑车虽然能强身健体，但要掌握科学的方式方法，以免造成会阴区神经和软组织的潜在伤害。

现在有很多人都热爱跑步，跑步是一个很好的运动方式，跑步不仅能强身健体，还能让身上多余的脂肪被燃烧掉，但是有些人没有注意跑步的相关事项就会让效果适得其反。

根据研究，骑行人当中大约有50%的人有颈部损伤，42%的人有膝盖损伤，36%的人有腹股沟和臀部损伤，31%的人有手部损伤，31%的人有背部损伤。大多数损伤的发生与高速骑行有关。浅表软组织损伤和肌肉骨骼创伤是最常见的。头部创伤是最严重的损伤之一，并且它们通常是导致死亡的最主要原因。

前倾角度为脚掌最后离开地面前的点(此时身体部分体重还留在脚掌上)与臀部连成的直线，这段直线与垂直于地面的铅直线所形成夹角，即为跑者的“前倾角度”，前倾角度与步幅有直接关係，因为前倾角度愈大，脚掌落得愈远，步辐因此也愈大。

跑步，是大众参与度最高的运动项目之一!它不仅是一项强身健体的运动，更是一种积极向上的生活态度。跑步有益于抑制疲劳、促进基础代谢，还有利于减脂塑形，让身心受益。然而，不少跑者因为对跑步知识了解甚少，导致在跑步时或多或少产生问题，严重的甚至发生代偿。这样得不偿失的事情应该尽量避免!因此，在跑步前，你需要先学习跑步知识。

你可能会很忙，忙于学习，忙于工作，忙于生活，没有时间运动，没有时间释放，感觉浑浑噩噩，感觉心不在焉，每天机械式的两点一线，去骑车吧，让你自己动起来，让生活动起来，找点激情你会更快乐。学会文中这5个骑行方法，不仅能减肥，还能锻炼心血管系统。

交叉训练，受到越来越多跑友的喜爱，它让万千跑友摆脱了一千米又一千米、一天又一天枯燥的跑步训练，还能辅助提升力量，让你跑得更快!如果你还不知道什么是交叉训练的话，下面就跟着小编一起来看看吧。

对于很多人来说都知道锻炼对于我们的身体健康有很大的好处，但是很多人不知道到底每天跑多少步才合适。要想利用跑步来达到健身的目的，并且让自己有一个良好的减轻体重的效果，那么就需要我们每天保持一个1500步以上的步数，这样的话才能够有效的让我们的身体脂肪进行燃烧，而且我们的身体也会更要健康，肌肉也能更加结实。

跑步是最常见的一种健身运动方式，很多人平时都有跑步的习惯，跑步有很好的瘦身效果，但是错误的跑步姿势会让你的腿越来越瘦，大家可千万要记住。本文说说正确的跑步瘦腿方法。

对于不怎么熟练骑山地车的小伙伴来说，怎么才是正常的姿势呢：首先，第一点：上体较低，有点俯视，俯视前方路面10米处，头部稍倾向前伸;两个手自然弯屈，不能太直了，两个手太直了容易手麻，疲惫，双手弯曲，方便便腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸产生的冲击力传到全身;两个手轻而有力地握住车把，屁股坐稳车座。

慢跑是一个相当简单的身体锻炼方法，它不需要特殊的设备，也不必去健身房去做，你可以在一小时的慢跑锻炼中燃烧大约400卡路里的热量。有人说跑步治百病，这话有些夸张，并不是每个人都喜欢跑步，对于一些人来说，进行这项简单的运动可能会感到乏味和疲惫。但慢跑有很多健康益处，对身体好处多多，下面一起来了解下吧。

跑步看似简单，然而做到最好十分难。每迈一步，身体承受的压力成倍增长，一旦姿势错误，肌肉、骨骼或韧带都可能受到伤害。西安体育学院健康科学系教授苟波总结了6种常见的错误跑姿，供大家对照改正。

你有没有过在跑步过程中摔倒的经历呢?相信很多人都曾经在跑步中摔倒过。有的人摔倒后只是简单得到了一些擦伤;但是有的人就不同了呢，有的甚至不小心患上了骨折、骨裂……!那你知道跑步时摔倒了怎么办吗?两“做”两“不做”，一定要好好记着!一起来看看如果发生这种事时我们应该怎么办做。

更佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。跑步是一门学问，科学的锻炼方法才能达到好的效果。

骑行的人很多，而且越来越多，但真正爱骑行的人有多少呢?骑行侠总结了骑行的四种境界，每一种境界都对应了很多人，你能在里面找到自己或者其他骑行者的影子吗?本文讲了骑行的四种境界，大家一起来看看是哪四种吧。

跑步看似简单，然而做到最好十分难。每迈一步，身体承受的压力成倍增长，一旦姿势错误，肌肉、骨骼或韧带都可能受到伤害。西安体育学院健康科学系教授苟波总结了6种常见的错误跑姿，供大家对照改正。

跑步，在现在经常被人拿来当做减肥使用，所以非常的流行。但是你知道吗?简单的跑步是没办法瘦的哦。那么你知道跑步要跑多久才会瘦呢?今天我们就来看看要怎么样跑步减肥才会瘦。

我们都知道跑步是一项非常需要体力和耐力的有氧运动，这项运动可以有效地燃烧体内的脂肪，帮助想要减肥的人士成功达到他们预期的效果，也有的人跑步就是为了健身。但是跑步也不是一味地任由着自己的性子想跑多少就跑多少，其次跑步的时间也是非常有讲究的。