骑自行车和跑步各有各的好处，骑单车和跑步都是有氧运动，都可以达到减肥的目的。前者没有那么枯燥，更有乐趣，但是长时间踩踏身体会很累，而且骑单车大部分锻炼的是下肢，腿部肌肉会得到充分锻炼。而后者相对比较枯燥，需要耐力支撑，至少需要坚持30分钟的跑步才能达到燃烧脂肪的目的，但是方法简单易行，而且全身都可以得到锻炼，即跑步运动可以减全身。

天气越来越暖和了，有没有计划动一动?那么什么运动是又适合大众，没有什么人群限制，也不怎么受场地限制的呢?跑步，经济又实惠，上到老年人，下到小孩子，能跑的远就多跑点，能跑的快就加点速，简单又实用。那么人人都会的跑步，怎么跑才能算跑的对，既能健身又不伤身?

为了刷新自己的最好成绩，很多跑步爱好者都会导入间歇跑训练。但是如果不注重细节，做的不合适，却会让效果大打折扣。跑步不仅靠体力，还靠智力。学习正确的间歇跑知识，提高训练效果，刷新。

是不是你也在朋友圈看到过“跑步伤膝盖”的说法而犹豫要不要跑步?其实，正确的跑步对关节有益。近日，美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群为10.2%，而健身跑步者仅为3.5%。那么怎样跑步才是科学正确的呢?

晨跑就是在早晨进行的跑步运动，当我们开始进行晨跑，我们的身体就会因此而得到一些让你意想不到的好处。我们的身体机能会得到有效的提高、我们的身体素质会因此而稳步提高、我们的身体一定会因此而变得非常健康。晨跑是不错，但是也有需要注意的地方，接下来让我们学习晨跑后5个注意事项，通过密切遵守这些注意事项，拥有更好的身体。

当我们在跑步的时候跑步的技巧对跑步的水平有什么影响呢?这个影响到底是怎么来的，我们在跑步的时候到底应该怎么样才能降低跑步的时候体能的浪费呢?有没有办法让自己的跑步能力迅速提升？答案在文中。

跑姿不好，不仅不好看，跑步效率不高，还会增加伤痛风险。对于刚开始跑步的人，或者是经常这疼那痛的人，推荐精读。跑姿不好，更加容易导致伤痛因此要有意识地伸直背部等等。

所有人都知道，跑步可以锻炼身体，经常跑步有种种好处，但是还是很少有人愿意出门去运动去跑步。现在有跑步习惯的人群中，只有百分之二十左右的人是二十岁到五十五岁之间。也就是说现在喜欢跑步，坚持跑步的人，主要是青少年和老年人，其中老年人是绝对的主力军，而青壮年拒绝坚持长跑的主要原因就是长跑太累。那么，有没有什么办法可以改善长跑累的方法呢?

任何一名跑者都是从小白跑者成长进步而来的，我们承认跑步天才的存在，但天才毕竟是少数，大多数人都是为了减肥、健康、减压等等踏上跑步之路，然后一发不可收拾。3公里、5公里、10公里、半马、全马、越野等等，在不断超越自我的过程中，成长为进阶跑者、成熟跑者、高级跑者，在这个过程中，也就不断掌握了更多的跑步道理，升华了对于跑步的理解。

骑行久了，你就会发现没有谁能像骑行爱好者那么坚持；骑行久了，你就会发现没有谁能像骑行爱好者那么快乐；骑行久了，你就会发现没有谁能像骑行爱好者那么独立；骑行久了，你就会发现没有谁能像骑行爱好者那么勇敢。

天气转暖，很多人开始了新一年的健身计划。在多种锻炼方式中，跑步是很多人喜欢的健身方式，不仅简单易行，而且还会使自己感觉到快乐。而这种在跑步中感受到的愉悦感，被称为跑步者快感或者跑步者高潮(runner's glee)。那么，什么是跑步者快感?怎样做有助于获得跑步者快感呢?

最常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。如何“奔跑”才最健康？跑步时的大家应该注意什么事项？本文综合多项研究总结出“跑出来的几种病”，并给出相应的预防指导。

都说“三四月不减肥，五六七八月徒伤悲”，遮肉的季节眼看要过去了，你有没有计划动一动?什么运动比较方便，没有什么人群限制，也不怎么受场地限制的呢?

骑车出门前，要确保车子的状态是否良好，一般而言会进行几项例行性检查，如：胎压、刹车、龙头、前后轮快拆，文中就来具体看看如何进行骑车前检查工作。

长跑时我们应该注意什么?长跑对人们的健康非常有益，但是长跑比普通运动需要更多的耐力和体力，那么我们应该注意些什么呢?跑步虽然简单，但也有很多需要注意的地方，那么，到底应该注意些什么呢？文中告诉你答案。

很多人更喜欢在春天的时候骑行，大家在出行之前,了解一些春季户外骑行注意事项是很有必要的,有助于大家的自身防护。春季骑行要注意什么?文中提到了七点需要大家注意的，希望可以帮助到大家。

随着喜欢跑步的人越来越多，新加入的跑者越来越多，这之中也出现了很多问题，很多的跑步训练者因为不正确的跑步方式，导致自己的训练效率变得非常低，且很容易让自己受伤。那么我们该如何高效的进行跑步训练呢?文中介绍3大步骤，掌握它们可以迅速提升自己的跑步效果!

我们前期跑步的时候总是会有一些抗拒心理，心想着什么时候才能结束，跑到底跑了多久?其实，这样是很不好的!这样，你会越发的不想跑步!我们应该适当的转移注意力，从我们的计时器中回过神来，去放松自己的脑袋，想一些天马行空的奇幻东西。

YMCA的一项研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32%。骑自行车将体育锻炼与户外活动相结合，拓宽你的视野。你可以单独骑行：让你有足够的时间来处理烦恼或担忧;也可以加入团队骑行，丰富你的社交圈。

我们知道，在户外跑步的时候，为了跑步时膝盖和脚掌不受伤，我们都会选择一双专业的跑鞋。但是，在室内跑步机上跑步的时候，跑步机不是自带减震效果了，这样还需要穿专业的跑鞋吗?