在居家学习生活期间，努力调节自我的心态，保持对学习、对生活的热爱，待到恢复正常上学时，我们真诚地期望看见同学们充满希望的笑容。也期待疫情早日结束，我们能够守得云开见月明，面对健康的、充满希望的、美好的未来生活。

情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为有好坏之分、而行为造成的后果也有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。因此情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。这就是情绪管理的基本范畴。

生活中，我们难免遇到不如意的事，有的人忧思百结，有的人脾气暴躁。人这一生，都在为自己的情绪买单。

自我控制是个人对自身的心理与行为的主动掌握，表现为人的意识对自我的协调，组织，监督，校正，调节的作用，使自己的整个心理活动系统作为一个能动的主体与客观现实相互作用。

1.过分在乎名次升降的敏感心理：过于频繁的竞争会使考生产生怯场、紧张的心理状态，考生要在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步，构建独立稳定的心理状态。

“开学综合征”并不是医学诊断的病症， 然而很多孩子的确在刚开学后 容易表现出上面这些问题。 如何帮助孩子积极应对新学期， 更好地适应新学期学习生活呢? 和小编一起来看吧~

由于暑假时间较长，因此常常会觉得时间很多，作业慢慢来，哪怕制定了计划，也会一不小心被打破。这可让不少家长犯了愁，“这样下去，开学可怎么办?”

亲爱的同学们，暑假生活已经过去大半，在放松休息的同时，也希望同学们合理安排假期时间，开学时老师和同学们能够见到更加神采奕奕、精神飞扬的你。在此，为大家提供几条心理小贴士。

每个人都有他的脾气，人在日常生活中时常不能抑制自己的脾气，与人发生冲突与矛盾，造成不必要的误会或损失，如何控制自己的脾气呢?

1. 适度的紧张是正常且有益的，有助于考生全神贯注，提升成绩。 2. 面对过度的紧张及考试焦虑，心理学常用的方法包括：

经历了居家线上学习，复课后的学生进入校园后可能状态不佳，有不少家长发现学生出现了提不起精神、烦躁、易怒等“小情绪”。

孩子习惯了“宅家生活”，会不会影响以后的学习生活? 面临中高考，考生和家长如何疏导情绪? 孩子学习状态涣散，如何帮他调整状态 ?

一般说来孩子的压力来自两方面。一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望;二是身体上的(这个反而被家长们忽视)，长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

人在焦虑的时候，容易产生挫折感，觉得自己什么都做不好，逐渐对生活失去了信心。遇到这种情况，可以转移自己的注意力，培养一些简单的兴趣，比如画画、插花，让自己的心静下来;或者参与体育锻炼，比如跑步、打球，让烦恼通过汗水释放出去。

高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。

调整考前心态的十种技巧 怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：

心理学家赫布发现，当情绪的唤起水平达到最佳状态时，操作效率最高;情绪的唤起水平极低时，人就处于深度睡眠状态;情绪的唤起水平过高，则会干扰操作。那么我们在学习时如何调控好自己的情绪呢?

总之，考试焦虑情绪是一种比较特殊的心理状态，如果不采取积极有效的办法消除，就可能影响临考学生的考试成绩。采用何种办法来缓解考试焦虑情绪，还得因人而异、因事而异。

有时候，坐在桌前好好学习，却忽然一股烦躁情绪莫名涌上心头，好像脑子也不灵了，眼睛也看不清了，复习效率明显降低。这时，不妨让自己放松一下，做点自己感兴趣的事，找到“乐“的感觉：哼哼小曲，眺望窗外，也可以闭上眼睛，听些舒缓的乐曲，但时间不能超过10分钟。

很多学生每天早上6点起床，晚上十一二点才睡，书念得特别辛苦，成绩却上不来。其实这些学生只是看上去用功，却并非学习“满格”、状态“满格”，这个时候的他很可能出现一种“亚学习状态”。