想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹，运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。

瘦身方法里最平民的一项就是——跳绳。方法简单又燃脂，学生用来瘦身锻炼最好不过。

如果你爬上2层楼梯后无呼吸困难症状也不会感到很疲劳，你可以自豪地说：“自己是比较健康的。”从另一个方面来说，如果你爬楼梯之后疲劳持续时间超过30分钟，都表明你的健身水平不是很好。

宜人的秋季，正是锻炼身体的黄金季节。秋季，人体的精气都处于收敛内养的阶段，因此运动养生也要顺应这一原则，不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。

还记得里约奥运会的一幕吗?我国男子举重62公斤级总成绩世界纪录保持者谌利军，在候场热身时双腿小腿抽筋，成了当天奥运会举重赛场的最大意外。抽筋，竟有怎样的威力呢?

很多人对于运动都是找有空的时候，有时候一个月也没运动一次。那么怎样才能使得运动成为我们的习惯呢?跟着小编一起来看看吧。

我们很想运动，但是无法坚持，每当想运动时，内心总是挣扎一番。只要养成运动的习惯了，坚持运动就很OK啦，不知道怎么养成运动习惯？现在跟大家分享养成运动习惯的一些小方法。

据调查显示，我国83.8%的18岁以上居民从不参加锻炼，其中城市为73.2%。缺乏锻炼直接或间接影响人们的健康。

冬季来临，很多女性冬季容易手脚冰凉，很多属虚弱体质，因此不要进行高强度的运动，应该选择能让身体充分发热有可以锻炼肌肉的无氧运动，为你推荐4个无氧运动，在家里就能做运动，不仅健身更暖身。

学习累了趴桌子上睡一会儿;做完家务累得摊在沙发上;周末在家提不起精神，索性倒头睡上一整天……这些休息方式都会让你更疲惫。其实，生活中一些常见的疲劳都可以通过简单易行的小动作来缓解。

早晨空气新鲜，是一天中锻炼身体的最佳时间。清晨的锻炼，可使青少年从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。

寒潮来袭，还是躲在家里最靠谱，吃吃吃、睡睡睡，虽然没被“冻成狗”，也快“变成猪”了，寒潮退了，一下子胖了几斤就得不偿失了，找了点宅在家里的活动，一起来吧。

如今越来越多的人认识到健身的重要性，出入健身房的人也越来越多，但去健身房应该怎么减肥呢?掌握正确的方法健身才有效，下面跟大家分享几个健身房减肥注意的点。

每个人都知道锻炼有益身体健康，但若相信锻炼会有积极的效果，这比运动本身促进我们的健康要更重要。

对于每一个人来说，要开始一个健身计划并不困难，毕竟我们很多人都试过很多次了。问题是接下来会怎么样。很多情况是，我们一开始的那种热情和积极性会慢慢的消退，总之共同的结果就是，没坚持多久我们就放弃了。

据估算，目前，每年全世界因缺乏锻炼致死的人高达320万，近十年间增长迅速，为此，世卫号召人们加强体育锻炼，并提出了“体育锻炼让生命更有价值”的口号。世卫组织认定，步行是“世界上最好的运动”。

落水后不要心慌意乱,一定要保持头脑清醒。溺水时最好的自救方法就是保持冷静大声呼救。呼救可以让人发现你的准确位置便于救援人员以最快速度找到你。

你的右脚可以迅速借力收回并迈向左上方突破,而对方没有心理准备,则其重心一个劲地往你右方倾斜,一时间无法转向左方移动。这样,你就立马能够突破他的防线了。

通过体育锻炼可以提高身体的形态发育水平生理机能水平，身体素质发展水平，基本活动能力水平，心理发展水平和适应自然环境的能力。

如果你想要有一副强劲的体魄，锻炼是最好的方法，但是盲目的锻炼不仅不能起到效果，反而可能造成损伤，所以体育锻炼还要掌握正确的方法，从而达到体育锻炼的目的。