许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作，在锻炼之前都有查阅大量的资料，尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。

锻炼后一定要补充——水

很多人在做腹部肌肉锻炼时，没有收到很好的效果。问题在于他们的用力部位往往包括上半身、脖子及头部。专家皮拉里拉说：锻炼时应集中精力，锻炼范围在胸腔和髋骨之间，其他部分的肌肉应该“保持安静”。

在运动前和运动时都需要补充水分。运动过程中不喝水，尤其是大热天时候，容易导致身体缺水。身体缺水会影响代谢，不利减肥。

运动损伤部位十大排名

健身锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。

炎热的夏季，你能坚持锻炼身体吗?可以增强体质，提高机体的耐受力和适应能力，但在锻炼的时候也需要注意不要用一些错误的方法，那么错误的方法有哪些了?

宁花钱锻炼健身，不花钱医院看病

为什么越忙的人越有时间锻炼身体?

无论是在进行不习惯的体力活动，或是在进行超负荷的训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人。运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。

运动健身前后五大误区

最好锻炼方法：下蹲5分钟等于步行1小时！

人体保健最重要的就是上、中、下“三位一体”。

一天之计在于晨，利用好清晨的时间，好好锻炼，对健康是很有帮助的。清晨醒来后，不妨花5分钟时间做以下这些运动，可以让你的身体尽快进入状态，在感觉舒爽中开始新的一天。

男人在日常生活中，腰背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。

运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视。

很多健身新手们因为对自己的身体情况、健身方法方法以及健身器材的不了解，使得自己走进了健身的误区，对健身失去兴趣，甚至是对身体产生比较严重的伤害。

每天最好的锻炼时间和方式

看世界杯的朋友肯定会注意到这样的细节：当裁判中止比赛，或者有队员受伤倒地，比赛无法继续的时候，不少球员会迅速跑到场边喝水，更奇怪的是，不少运动员喝的水似乎不是纯水，而且很多运动员会喝一口，然后再漱漱口吐掉一些。

专家指导：运动前做好准备工作很重要 专家提醒朋友们注意，在每次运动健身之前一定要注意做好准备运动，热热身，做完运动之后，也要注意多放松放松。