没有跑过步的人都以为跑步没有什么好处，跑步几个月一两年的人以为跑步的好处也不是太多，一只手应该能数过来，但是只有真正的跑步老手，他们才知道跑步的好处实在太多，数都数不过来!时间是一个人最宝贵的东西，但是有很多人愿意把这最宝贵的东西用在跑步上，他们不仅不会觉得浪费，反而认为这是一件非常划算的事情，他们之所以这样认为，就是因为那些跑步好处!

原地跑步是现在非常流行的一种跑步运动方式，可以在家里边看电视边跑步，既能运动健身，又不会耽误看电视，也不用担心天气怎么样，可谓一举多得。原地跑步虽好，但是一定要掌握好原地跑步的正确方法和姿势，才能达到最好的锻炼健身效果。

现在跑步已经成为一种最普遍的全民性体育运动了!不管何时，不管何地!我们随时都可以看到那些在努力跑步的人! 其实现在不管是我们普通民众还是许多明星大咖，企业家，这些人都非常热衷于跑步!其实许多人都对此有疑惑，为什么这些人会把大量的时间花在跑步上呢?只要你去跑步，你就会发现跑步的好处!

要想在跑步比赛中取得好成绩，除了平时刻苦训练之外，掌握比赛时的一些技巧也是必须的。不管你是为了完赛，还是为了创造个人最好成绩，文中小技巧都能帮助你实现目标。

对业余跑者来说，全马330(3小时30分)是个巨大的坎，也是国内很多马拉松赛事衡量精英跑者的门槛。男性跑者想要破330，女性跑者想要破400，一般月跑量都超过200公里。对马拉松来说，年纪大的跑者瓶颈一般是速度，年轻跑者的瓶颈一般是耐力。因此都需要针对弱项来进行相应训练。

户外运动虽好，难免受环境、天气的限制。家里有台跑步机就不一样了，想什么时候锻炼都行，刮风下雨也不怕，就算工作再忙碌，也能见缝插针地锻炼身体，对越来越“宅”的都市白领而言，确实有益又省心。然而，有网友发现，一些比较知名的跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖”。

现今最流行的跑步和骑行两项运动，都是很好的有氧运动，对体能、健康有益，这是大家都知道的。与不做运动相比，跑步和骑行都会改善健康状况。比如今天选择慢跑，明天选择一辆自行车骑一下。无论你喜欢哪项运动方式，坚持运动不间断对你的身体健康才是最好的。

不少人对运动饮食持有的观念存在误区，要么少吃、不吃，要么多吃、随便吃，都是不正确的。文中总结了部分人的运动饮食误区，以飨读者。

上周末的北马吸引了来自世界各地的跑友，而今年北马的中签率也是再创新低，由此可见人们参加北马的热情也是一年比一年高。这一现象不禁让人发问，为什么大家都喜欢跑马拉松，跑马拉松会对身体有什么损害吗，马拉松能给我们带来什么好处，或者说能抵消我们平日里不良的生活习惯吗?

人生至少要有两次冲动，一次奋不顾身的爱情，一次说走就走的旅行。那么，这次来一次户外骑行吧，骑行在路上，风景在心中。但在骑行过程中我们还需要注意一些事项。文中就骑行的好处和在骑行过程要注意的事项作了一个详细的介绍。

从自行车被发明起，骑行便成了很多人的爱好。而随着共享单车的兴起，骑行的人更多了。无论是骑行爱好者还是把自行车当作代步工具的人都需注意：不正确的骑车姿势和不良的骑车习惯，会给身体带来疼痛与健康损害。

凉爽的秋天悄然来临。没有了夏天火炉般的温度，在这秋高气爽的季节里，跑步的人也是越来越多了。但是，一提到跑步，不少人也会心生疑虑：跑步究竟伤不伤膝盖?“跑步百利唯伤膝”的说法可信吗?

跑步虽然不属于对抗激烈的运动，但是伤病和意外会经常发生。当你在离家较远的地方跑步时，就要做好一切防范意外事情的出现。不管你是进行5K还是50K的训练，掌握一些必要的急救和安全技巧都是必须的。

很多不了解跑步的人，觉得跑步是个枯燥的运动，不就是一直跑跑跑吗?其实这都是印象流，跑步的方式有很多，不同的跑步方法适合不同阶段的人群。不同的跑步方法，效果也不一样。有的跑步方法减脂效果最好，有的跑步方法可以高效提升自己的运动表现。

跑步是以锻炼身体为目的的，但是有些人急于求成，希望大量的运动来达到健身的效果，而结果却是大量运动导致身体部位拉伤，所以锻炼是有节制的。

骑行是一种品位,是一种健康的生活方式。春暖花开，“吹面不寒杨柳风”，每天迎着阳光骑行一段，看看风景，出出汗，是灿烂生活不可缺少的一部分。那么，有人习惯慢慢骑;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。

在骑行过程中，每个人的臀形不尽相同，也没有一个坐垫能适合所有人。几乎每个人都有屁股不爽的体验，如坐针毡。然而就算是早已习惯了坐垫的老车友，骑行的时间长了也会感觉屁股难受，除了找一个适合自己的坐垫，慢慢去适应这个坐垫外，还可以通过一些方法，让你的屁股远离疼痛。

跑步是一种极其灵活、减肥效果很好的运动，也是极其原始的一种运动形式。关于跑步也有很多需要我们注意的地方，例如适量运动、避免受伤、时常调整训练方式等等，通过各种技巧我们才能达到最佳的训练效果，同时我们也需要通过各种技巧，避免在运动中受伤。

“跑步伤膝，登山损膝”，平时不喜欢运动的人，常将此话作为偷懒的借口。但美国运动医学学会《ACSM运动测试与运动处方指南》指出，运动可以减轻关节炎的痛感、维持受累关节周围的肌肉力量、减轻关节僵硬程度、预防功能减退、改善心理健康和生活质量。只要记住以下这七“点”，跑步不但不伤膝，还能壮膝

谈到正确的骑乘姿势，都会听到人家说要把“胸往后拉”或是“脊椎往后拉”，“核心收紧”或是“腹部缩紧”，这么多的说法，到底哪一种才正确?这些说法固然常见，不过也别忘了思考：一旦把腹肌缩紧，脊椎要怎么放松?