跑步好处很多，能提升心肺功能、促进新陈代谢和减压，是很多人健身的首选，但跑多少、什么时间跑最好、如何避免膝盖损伤等问题却常被忽视。《生命时报》特邀上海体育科学研究所研究员刘欣教授，就跟跑步有关的几个热门话题进行详细解读。

跑步锻炼是人们最常采用的锻炼方式，但跑步中有五个常犯错误。因此，喜欢跑步的你，也应该用科学的方式来提升效益，改正以上五个错误的跑步习惯，才能真正在这项运动上获得更多补益。

跑步不仅仅是一种锻炼方式，近年来更成为了健康生活的一种标志，坚持跑步成为了很多人的共同目标。不过，这其中大部分的人都是业余跑步者，他们从未系统地学习过如何跑步，也不清楚如何用符合人体力学结构的方式来进行跑步。这里科普中国为大家整理了5个跑步知识点，一起来看看吧!

在我们的生活中有很多的体育锻炼方式，比如常见的跑步。那么你知道如何正确跑步吗?跑步都有哪些技巧呢?今天就来告诉你8个跑步技巧让你健康跑步。快一起来看看吧。

对于热爱户外跑步的人来说，夏天除了大汗淋漓，还有高温炙热的噩梦。炎炎夏日，烈日当头，除了运动，还要时刻提防中暑和晒伤的问题，简直是极大的考验。那么，夏日跑步怎样才能跑的更舒服呢?

如果你平时没有注意到这些细节或者是走进了误区，以后更要记得要改正，即使是缓慢运动，也有很多讲究，稍有不慎，可能会给身体带来更大伤害，关于这点，希望同学可以了解。

跑步是生活当中最简单的运动方式，但是有许多人都坚持不下去，其实跑步的好处是非常多的，只要坚持下去，对身体有十几种好处，下面小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。

绝大多数新手开始骑行的时候，往往不清楚骑行到底是该以时间为基准，还是以距离为基准。这个问题其实不仅困扰了新手，甚至许多早已入坑的车友也不甚了解。

热爱骑行的你，必须更深入了解疼痛的成因，近而找到改善方法，才能更尽情地享受踩踏间的乐趣噢。

确实，跑步是非常累人的，如果我们以前没有运动的精力，在贸然地走上跑步的道路，那么我们的体力肯定吃不消! 确实，现在人们的健康意识在不断的提高，越来越多的人对自己的健康开始重视起来!于是，我们就可以在各个地方看到许多人在拼命的跑步!

如果你的身体健康没有疾病 其实对于正常人来说，在早上跑步时我们可以空腹跑步!偶尔的空腹跑步并不会伤害我们的身体健康，我们不必太过担心!

骑车一段时间，有时候听到车友抱怨大强度骑行后膝盖疼痛，其实这是由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。

这个问题是很多初跑者最爱提的，其实对于不同目的的跑者来说真是有讲究的，小编认为运动和吃饭的顺序应根据时间来计划，不同时间不同的顺序。

相比夏天而言，冬季的跑步少了酷暑难耐，多了冰冷寒潮，其实这两种感觉都不好受。不过在这两个季节我们要注意的重点并不一样。夏天要注意防暑、降温等身体的内部情况，而冬天则更需要注意骨骼、经络的保养。

骑单车对身体影响较大，如果你长时间坚持此项锻炼，相信体质会有所好转。不少人都通过这种骑行途径来达到减肥目的，真的可以吗?当然。其实骑单车还有很多你意想不到的好处，如果你想了解，赶紧来看。

我们经常说，跑步需要坚持，但是这个规则有一个重要的前提条件，那就是自己的身体条件必须允许。在一些情况下，跑者是必须暂停跑步让自己休息一下的。

最容易诱发伤病的并不是体温低 (因为躯干核心温度基本稳定在37 )，而是肢体局部温度低，特别像脚踝、跟腱、膝关节内外侧等位置，因为这些位置往往暴露在体外，而且血液循环比较少(因此受伤后恢复更慢)，又没有大肌群的包裹(肌肉是最主要的产热组织)，使这些部位容易失温。

无论是为了要在全程马拉松创下个人纪录，还是做为一次速度训练，透过专家提供的小技巧，都能帮助你在训练与竞赛得到很好的效果。

为了让大家更好的享受骑行的乐趣，在此献上提高骑行水平的11个小技巧：

冬天确实是一个考验人意志力的季节，因为冬天早上很冷，气温很低，那些喜欢晨跑和午跑的人都逐渐放弃了跑步，确实，在寒冷的冬天想要从温暖的被窝中爬起，确实不是一件很容易的事。而且冬天跑步比夏天跑步，更考验人的意志力，天气环境的变化，也使我们跑步的环境发生剧烈改变。而且冬天跑步比夏天跑步更容易受伤。所以有许多注意事项，应该引起我们的重视，