很多孩子生活不规律，不仅出现食欲不振等肠胃问题，甚至产生疲倦、不想上学的心理。 还有些学生饮食虽然规律，但是却不健康，不少学生更是因为早上赖床，每日只吃午餐和晚餐。 作为家长，此时此刻一定要对孩子的饮食问题关注起来，帮助他们的作息和饮食回归正轨!

考试饮食的总体原则，可以归纳为以下三个主题： —把握食品安全，不要因为饮食不当引起任何身体不适，影响智力发挥。 —保持血糖水平稳定，让大脑长时间高效率地工作，避免脑力下降。 —保证夜间睡眠良好，第二天充分恢复精力，发挥思维效率。

对考生而言，不但知识储备和心理调节要准备充分，如何让自己有个良好的身体状况更是尤为重要。那么，怎样吃才能保证高考当天精神抖擞和活力充沛呢?

考生每日三餐应该吃、吃好，不挑食很重要，男生每日需2500到2800千卡热量，女生所需热量大约为2100千卡到2400千卡。能保证吃到下面这个表中所列出的食物种类、数量，一天所需营养基本上就够了。

把握安全，不要因为饮食不当引起任何不适。保持思维能力，让大脑长时间高效率地工作。保证夜间睡眠良好，第二天充分恢复精力。既然知道目标，也就能够知道考试饮食的原则所在。

?高考生学习很辛苦，需要长时间背诵大量的内容，总会有学生出现记不住知识点的情况，为了帮助学生提高记忆力，，整理了一些增加记忆力的清单。

“营养素并不娇贵，并不一定要从罕见昂贵的食品中获得。”营养师刘庆春说：“均衡膳食，维持蛋白质、脂肪和碳水化合物之间的正常比例，食补，简单有效。”

现在外面餐馆食物越来越多样化，高油高盐的饮食习惯是常态，加上外面餐馆制作食物的方式我们不得而知，食材制作方法都不一定健康，虽然吃一两顿不会有什么问题，但长期的不健康饮食，对身体的伤害可想而知。

高三的孩子们正值青春期，高考这一年还要耗费大量的脑力来面对学习，因此，对营养的需求是非常大的。当高三家长，最纠结的就是如何让孩子能够吃得好、吃得全、吃得健康。保证营养还要保证美味，如果遇到了挑嘴的孩子，还要琢磨怎么样让孩子吃得下。

先要保证摄入充足的蛋白质，提高免疫力，保持大脑强健。 其次应多吃一些富含胡萝卜素的食物。“胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，可以加强对人体黏膜的保护。目前正处于疫情期间，保护黏膜可以减少一些呼吸道疾病。”

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?

体育生禁止暴饮暴食，碳酸饮料也要少喝，饮食不宜过分油腻，也不要多吃油炸食品。

如果平时生活中用眼过度的话，那么带来的危害是非常大的，通过吃一些水果来帮助明目的话，是比较有效可行的如：橘子、香蕉、甘蔗等。

为了让孩子高考有个好成绩，不少家长挖空心思为孩子增加营养、改善饮食，吃各种补脑保健食品，增加孩子的记忆力，其实补充能量，日常饮食就足够了

民间和网络上长期流传着喝醋能软化血管的说法，认为动脉硬化斑块是钙化的问题，而醋酸可以溶解血管中的钙质，从而达到软化血管的目的。喝醋真能软化血管吗?另外，醋的养生功效真的有那么多吗?　　

很多的人都想要自己的牙齿健康、坚固，有时就会特别羡慕那些牙齿特别好的人，幻想要是自己的牙齿也是那么好就好了，那么那些人都是怎么保护牙齿的?食物对牙齿也有着一定的作用，起到保护的功能，那么平时吃些什么食物可以保护牙齿呢?感兴趣的朋友们一起进来看看吧。

现在的人们学习、工作比较忙，很多人都不重视肠胃的问题，久而久之就会导致肠胃疾病的发生。消化不良是最常见的一种功能性胃肠病。消化不良很痛苦，坐也不是，动也不是。消化不良大多都是由饮食引起的。那么，在生活中消化不良吃什么好呢?

天气寒冷，家长除了要督促孩子做好日常保暖工作，也可以通过暖胃的汤来御寒。相比于药品和保健品，食补既安全，又能帮助孩子补充营养。 今天为大家带来了适合冬天喝的12道营养汤，爸妈们看完如果觉得不错，记得要转发和收藏哦!

孩子在昏黄的灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定结果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜的人对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。