经常疲倦、乏力，感觉身处“亚健康”状态?或者越来越容易被各种病症侵袭?想过没有，这是身体在发出警告：你的免疫力很可能正在下降!

而科学研究表明，近视的发生与不良饮食习惯有很大关系。眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要营养物质，会使眼球组织变脆弱。在环境因素作用下，眼球壁的巩膜容易扩张，使眼睛的前后轴伸长，导致影像不能聚焦在眼睛的视网膜上，造成看到的影像模糊不清而引发近视。

预防中暑吃什么水果好 1、黄瓜 黄瓜的含水量高达95%，而且含有大量的维生素C。夏季高温人常常出汗，流失不少水分，多吃点黄瓜,既可以补水，还有助于抵御紫外线对皮肤的损伤。

为深入实施我国第31个学生营养日“合理膳食倡三减良好习惯促三健”主题要求，全面落实对青少年儿童身心健康发展，有效解决目前天津市部分中小学生家庭膳食结构不合理、肥胖等问题，培养学生健康饮食习惯，近日，天津科技大学食品安全战略与管理研究中心副教授李雪给出了相关建议。

大暑是夏季的最后一个节气。大暑后，暑湿之气较重，人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等现象，可食燥湿健脾之物缓解症状，如用陈皮加适量冰糖，用开水冲泡后代茶饮，可起到理气开胃、燥湿化痰的功效。

三伏天应当以清补为主，先把体内的暑、湿等邪气以及毒素、油腻等物质清除，先清后补，再来补充我们人体的阳气，以达到调和阴阳，养身保健，延年益寿的目的。从具体操作上来讲，三伏天怎样从饮食上实现养生目的呢？给您支几招。

暑假如期而至，学生和家长们在享受假期的同时，也要注意饮食健康，让孩子们度过一个健康快乐的暑假。

鸡蛋的烹饪方法有很多种，其中煮鸡蛋应该是最为常见的。很多人都认为煮鸡蛋操作简单，但煮鸡蛋的讲究并不少，特别是关于时间的把握。一方面，鸡蛋煮太久会破坏其营养素；另一方面，鸡蛋煮时间太短也存在安全隐患。

随着人民生活水平的提高，对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”，面对琳琅满目的食品，怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康呢?

炎炎夏日，高温会让人的神经中枢处于紧张状态，所以合理饮食对于养生尤为重要。 然而随着气温逐渐上升，许多孩子开始变得不怎么爱吃饭了，这让家长朋友们开始犯了难。 孩子为什么会出现这种食欲变化呢?家长们又该怎么办呢?

在一日三餐中，考生要注意适当多吃些苦味的食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。苦味食物摄入要适量，过多则可能影响胃肠功能。

一年一度的中高考在即，孩子们都在全力备战高考。父母自然要做好关键的后勤工作，非常时期非常对待。最后冲刺阶段是智力和体力的比拼，没有一个健康的身体，何以顺利的完成中高考。

进入初高三后，学业压力增大，复习任务艰巨，脑力劳动强度随之增加，考生需要更多的能量供给和营养补充，给大脑提供充足能量。合理的饮食搭配不仅能够增强身体素质，更能提高学习效率。

(一)保持原有饮食习惯，食谱不可大变。不要在临近考试或者考试期间给考生添加平日很少吃的食物。不习惯这些食物的肠胃对于这些陌生的食物可能会不适应，很容易造成腹泻，更有甚者会产生过敏。身体不舒服了，情绪受到影响，自然容易影响考试。

参加中高考的学子最怕的应该就是失眠了吧，你知道影响睡眠的食物有哪些吗?如果不知道，那可要小心了，某些食物可是会“偷”走你的睡眠的。

变形的冷饮尽量少吃! 袁宝君说：“因为有些形状变形的冰淇淋，可能由于保存中温度变化，融化又凝固，容易造成菌落总数、大肠杆菌指标超标。”

备考期间怎样才能让孩子营养跟得上？饮食怎么搭配才合理？要不要给孩子加餐、吃保健品呢？近日，湖南省儿童医院消化营养科主任游洁玉主任医师为家长及考生答疑解惑并支招。

保护眼睛的方法，除了平时注意劳逸结合，避免长时间连续看书、看手机，定时做眼保健操之外，经常吃些有益于护眼的食品，也能起到有效作用。临床研究证明，眼角膜的光洁度、明亮度以及视力状况，都与眼睛各种结构的营养状态密切相关。因此，家长可以通过合理健康的饮食搭配，帮助孩子缓解学习生活中出现的眼部不适症状。保护眼部健康。

《报告》指出，新中国成立70多年来，我国的营养保障和供给能力显著增强，人民健康水平持续提升，人均期望寿命从35岁提高到77.3岁，居民营养不足与体格发育问题持续改善，主要表现在居民膳食能量和宏量营养素摄入充足，优质蛋白摄入不断增加，居民平均身高持续增长，农村5岁以下儿童生长迟缓率显著降低，这些都是食物供应充足、膳食质量提高的主要贡献。

夏天饮食养生要怎样平衡配搭? 早餐应注意蛋白质的配搭 常言道，一年一春，一日一日一月。早饭吃得好，对我的身体吸收消化都是会大有帮助。蛋类是高蛋白物质，早晨吃一个水煮鸡蛋，可以进一步提高大家的饱足感，减少其它食品的摄入。白粥，豆浆，牛奶中含有相应的糖分，能有效提高血糖，补充足够的能量，所以它们和鸡蛋是很好的配搭。