对于你想做的事情要有明确的决心，且不要有任何怀疑。具体地讲，我的意思就是，下定一个决心如：我要在明早6点锻炼身体，或是我只会指出雇员所做事情的对与错，再或者在下次会议中我至少要发言一次。

当你刚开始时，重要的是慢慢建立你的健身水平，让你的肌肉，骨骼，心脏和肺部进行调整。太过于激进会导致有极端的酸痛或伤害，如压力骨折或极度短促的气息。为了避免这种情况，选择30分钟的中等强度的有氧运动(轻快的步行或骑自行车)。通过中度训练，可以达到轻微但显着的呼吸率增加。一旦你适应并感觉到已经达到基本的健身水平，可以把强度和持续时间逐渐增加，然后适应并重复这个过程。

伍迪艾伦(电影导演)曾说：“生命的一半时间在于自我表现。”我要说，在想要养成某个习惯时，90%的精力都是用于如何实现它的。你应该多想想自己的体重，自己能够跑多少圈，自己能够仰卧举重多大的杠铃。

很多人都想养成锻炼身体的好习惯，但是他们都存在着一个问题，那就是每周只计划锻炼3、4次，单单这点就足以导致新习惯的难产。原因在于只有越久地坚持某一行动，这一行动才更容易成为习惯。

肌肉锻炼方法，想要更有力，而又不想让肌肉更大号，不想增加体重?遵循我们的以下10大锻炼建议，就能实现目标。信不信由你，不是每一个健身者都想获得大大的肌肉。想想摔跤手，MMA斗士，或那些需要自己身体作为他们的主要阻力的运动员，他们需要的

为什么总觉得很无聊呢?我也有目标啊!从心理学上讲，怎样能让自己变得激扬，有斗志，不顾一切地朝目标前进，怎样让自己能保持激昂的斗志?下面有20有个非常有效的方法!

每个运动员都知道想要有出色的表现和健康的身体，适当的休息、均衡的营养和充足的睡眠，这些都是缺一不可的关键。即使是有专业教练陪在旁的运动员，在完成训练课表的过程中，也都曾有过辛苦困难的时期，以下是几个顶级越野跑和超马教练总结运动员最容易犯下的几个常见错误。

倒退着跑步不仅越来越流行，甚至每两年就要举办一场世界锦标赛。2016年它将在德国举办，由德国倒退跑俱乐部组织。在德国，倒退跑运动自21世纪初开始流行，先驱是田径运动员罗兰德·魏格纳。魏格纳由于膝盖问题由向前跑转向倒退跑，以此摆脱了自己的病痛。他是两项倒退跑世界纪录的保持者(100米和200米)，甚至还专门为这种特别的运动著了一本书。

无论工作多忙，请一定不要抢占锻炼身体的时间，有一个好的身体，才能够有一个好的未来。 英语里有一句谚语：健康是最大的财富(Health is the best wealth)。保持身体健康，可算得上最强大的幸福。 有这样一个著名的观点：健康是1，只有拥有健康，人才可以去努力工作，去创造财富，去享受生活，而这些都是1后面的那些0。

个人想要保持健康，首先就要坚持锻炼，锻炼对于一个人来说真的很重要，即使你每天就抽出一个小时出来锻炼，对你帮助也是很大的，而且锻炼还能保持你的体形，让你不再为此烦恼。那么我们应该怎样锻炼呢？

人们在坚持“运动锻炼促进健康增强体质”的这条道路上是不易的，往往是还没来得及享受几天的秋高气爽，就很快要面对冬季的雾霾寒冷，四季更替，春季的柳絮花粉，夏季的酷暑高温。 那么，健身爱好者面对高温天气，应该注意些什么呢？

以增强身体的耐力和抵抗力为锻炼目的,比只是为了提高速度或增加肌肉更有好处。在选择锻炼方式时,应该考虑到它对你一生的价值和意义。一个长跑运动员,可以让锻炼价值维持到老年,而一个短跑选手在人生后期,不大可能继续从事这一运动。

篮球运动是围绕高空的球篮和篮球而展开集体攻守对抗，其活动都是围绕着如何激励活动者能将篮球更快、更准、更多地投进高空篮筐和破坏对手投进高空篮筐中去而展开。篮球运动有助于强身健体。

运动，一个很熟悉又很陌生的名词。 运动，一个大家都说要做却不清楚要如何做的事情。 如果你还没準备好开始运动，这裡有你需要知道运动的十件事。 如果你已经开始运动，这裡有十件事会让运动更有效果。

现在很多年轻人，在早上起床的时候，都是揉眼睛、打呵欠、伸懒腰，完全一副没有睡够的样子，到了学校上课，依然有点精神不振，注意力也无法集中在学习上。

恢复的这个过程对于整个的锻炼时非常重要的，同时也是提高你锻炼效率的最佳办法。过度的锻炼会让你感到比实际情况更加糟糕的疲惫感。恰当的休息能够让你为自己的下一次锻炼做好充分的准备。下面我们为你总结了5种切实有效的锻炼恢复的方法，让你的恢复达到最大的效果。

想要得到深蹲的好处。必须进行正确的深蹲，此外，这需要在你日复一日的努力，好的体型绝对不是一蹴而就的，从开始到残酷的训练，到力竭，然后重复一次又一次，动作形式都必须得正确，这样不仅避免受伤的风险，还能获得更好的效果，并且不影响之后的训练。

打好乒乓球的几个要点，乒乓球是很多年轻人比较喜欢的一种球类运动，对与新手来说要想打好乒乓球是需要记住以下几点，小编给大家讲讲打好乒乓球的几个要点。

打羽毛球对身体好处有哪些，羽毛球不仅仅是有很好的陶冶情操的效果，更是有很好的瘦身减肥的效果，那么打羽毛球对身体好处有哪些?小编给大家讲讲打羽毛球对身体好处。

想有六块腹肌?试试屈膝仰卧起吧。屈膝仰卧起很像仰卧起坐，但在屈膝仰卧起里，你只是抬起了你的上半背部，不需要像仰卧起坐那样抬起你的整个上半身。这样就不用借助臀部肌肉的力量，达到单独锻炼腹肌的效果了。