冬季儿童更适合吃什么水果以及进食水果的注意事项，家长们要注意了！！！

运动有助于孩子强身健体，在鼓励孩子进行各种运动的同时，家长经常困惑的是，孩子运动前要不要进食?运动后多久能进食?吃什么比较好?吃多了会不会长胖?如何保持吃动平衡?我们来详细了解一下。

牛奶中的乳蛋白与人体氨基酸模式接近，是优质蛋白质。牛奶中还含有功能性的蛋白质如乳清蛋白、乳铁蛋白等。想要孩子提高免疫力，牛奶是很好的选择哦~

红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。不论蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。红豆的外皮比较厚，食用前先浸泡或蒸煮，让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。

清淡饮食最根本的原则就是食物多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上再提倡口味清淡，做到少油、少盐、少糖。

人体的3/4都是水分，为了维持身体内环境的稳定，每天都需要补充大量的水分。水是最佳最廉价的保健饮品。一天的饮水量因个人体质、年龄、季节和活动水平等因素而异。

合理膳食是保证健康的基础，中小学生处于成长发育的关键阶段，做到合理膳食更加重要。为向同学们普及合理膳食相关知识，中国健康教育中心从中心健康促进与教育资源库中遴选了中国学龄儿童膳食指南长图，现予推送，欢迎大家关注。

都说疾病是吃出来的，饮食和胃的关系更密切，很多胃部不适都和不良饮食习惯有关，尤其是在空腹状态下，某些食物要慎吃。

少吃高能量的食物，如油炸油煎食品、甜点和糖果、含糖饮料等。多吃新鲜蔬菜、水果，苹果、梨、石榴、柑橘等美味的水果都是在秋季大丰收，正是享受新鲜蔬果的季节。

暑期里，天气炎热，食物在自然状态下存放而不变质的时间明显缩短。如何识别食物变质、预防食物中毒?师生家长一起来了解——

俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，在这段特殊的时间里有很多注意事项需要了解，尤其是饮食方面。今天就来跟大家讲讲三伏天的饮食注意事项。

炎炎夏日，高温和高湿度常常让人们感到不适，此时正确的饮食选择对于维持身体健康和良好状态至关重要。那么夏季我们该注意哪些注意事项呢?下面就来给大家详细说说夏季健康小常识，帮助你在这个季节吃得健康、舒适。

营养是体力劳动和脑力劳动的物质基础，平常就应该注意营养，而不是考前“临时抱佛脚”，许多家长为了给孩子疲惫的大脑补充营养，一味地安排鱼肉大餐，其实过多的营养反而会抑制大脑的活力。饮食要以清淡为主，避免过分油腻、过甜过咸和生冷、辛辣，应注重荤素合理搭配，营养均衡。

2024年高考临近 考生冲刺期要保证体力、补充脑力 如何科学安排饮食? 这些方面要注意

饮食多样化 食量要适中 清淡少刺激 新鲜避剩食 荤素巧搭配 酸甜勤变换 常规戒猎奇 早晚合理餐

高考不仅是知识的比拼，也是一场体力战，尤其在疫情和考试的双重压力下，考生的营养问题愈显重要。只有吃好喝好，考生才能补充脑力、稳定情绪，发挥出最佳水平。

眼睛是心灵的窗户，我们通过眼睛感知世界。保护好眼睛，就是保护我们的心灵。本文将介绍一些对眼睛有益的食物，让我们通过饮食来保护眼睛。

在生活中，我们常会听到医生嘱咐要清淡饮食。然而，很多朋友对清淡饮食存在认识误区，认为清淡饮食就是“尽量吃素，不能吃肉”。其实，这样的吃法不但不利于营养均衡，还会导致体质变差。

食物多样，合理搭配 建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上; 谷类为主是平衡膳食模式的重要特征，建议平均每天摄入谷类食物200~300g。

使用者可参照食养原则和建议，根据具体情况，结合食物交换表，进行合理搭配自己的春季食谱。每日能量摄入量具体到每个个体可根据身高体重及身体活动水平计算并调整。