如果你不热身就跑步，心血管系统和呼吸系统会来不及进入“状态”，肌肉血液供应和柔韧性不好。如果是冬天，体温也比较低，就很容易造成韧带和肌肉等软组织损伤。所以要先抻抻筋、压压腿，慢跑热身再运动起来。

随着社会的日益发展，都开始注重自身的身体健康。跑步作为一种锻炼运动，则成为我日常最常采用的一种身体锻炼方式，这也是一项非常自由的运动。每个人都可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。这里有一些实用的跑步小技巧分享给大家。

随着共享单车的出现，骑自行车的人越来越多。骑车出行本来是环保又健康的方式，但是冬日寒冷，如果不注意，反而会伤到身体。那么冬天骑车需要注意什么呢？有六项需要注意 。

骑车可以使我们保持健康，提高生活质量。但如果不深刻认识自己的身体，不了解在什么情况下不能骑车，那么，就会给身体增加不必要的负担。当你身体有如下情况就要歇一歇了。

说起跑步，人们都觉得这还不简单，不就撒开脚丫使劲跑吗?其实不然，正确的跑步很有讲究，绝对不像人们想像得那样简单。

跑步是一项受到人们喜爱的运动，每天进行跑步，不仅能提升身体的健康程度，还能愉悦心情。有的人用跑步来减肥，因为是有氧运动，对于减肥起到良好效果。有的人跑步，跑几步就累了，感觉气很短。有的人跑步又很轻松，这是什么原因引起的?下面介绍一些可能导致让你跑步觉得累的原因。

在骑行过程中，你是否会感到不适？其实一些微调，就能帮你轻松解决问题。下面一些建议将让你将姿势达到完美，减少不适。

跑步是大部分人选择的运动方式，其实跑步并不简单。 为了帮助大家越跑越轻松，掌握更多跑步知识，让自己能够无伤跑、健康跑，我们整理了下文跑步黄金定律，如下：

自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。

跑步运动和减肥可不是单纯地每天跑够20分钟就了事的，要注意方法和强度，度量自己的体力和时间分配再进行锻炼才能够有效燃脂锻炼!

跑步运动和减肥可不是单纯地每天跑够20分钟就了事的，要注意方法和强度，度量自己的体力和时间分配再进行锻炼才能够有效燃脂锻炼!

同学们你们是否有这个疑惑：饭前跑步好还是饭后跑步好呢? 其实饭前跑步和饭后跑步对身体都有好处，也有着各有各的优势，但是同时也各有不足，今天小编就来分析下饭前和饭前跑步哪个更好。

对于不怎么熟练骑山地车的小伙伴来说，怎么才是正常的姿势呢：首先，第一点：上体较低，有点俯视，俯视前方路面10米处，头部稍倾向前伸;两个手自然弯屈，不能太直了，两个手太直了容易手麻，疲惫，双手弯曲，方便便腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸产生的冲击力传到全身;两个手轻而有力地握住车把，屁股坐稳车座。

骑自行车逐渐变成一种时尚的健身运动，越来越多的人推崇都市人的出行应该重新选择自行车。很多运动都有好处与弊端，自行车也一样。骑自行车健身的好处有很多，但是骑自行车的坏处也不少。今天我们就一起来学习，骑自行车健身的好处与坏处分别是什么。

大家一般都在什么时间跑步呢?相信有不少朋友会选择早晨的时间，早上跑步可以加速身体新陈代谢，燃烧更多的卡路里。

极度舒适的跑步状态下，跑步会让你觉得莫名兴奋，跑步带来的不适感和疼痛感也会降低，有时候甚至感受不到时间的流逝。正是这样的一种状态，让很多的跑步着上瘾，激励着他们摸早贪黑，乐此不疲地去跑步。

跑步的目的是为了身体健康，但并非每位跑者都能把握好度的问题。当你为了某一项比赛刻苦训练的时候，可能就出现跑步过度的情况，反而对身体不利。聪明的跑步训练和过度训练之间也许只有一线之差。

跑步的最佳状态是：跑起来轻松，呼吸顺畅，节奏稳定，跑完之后还有打鸡血的感觉。

立秋后，不少跑者的跑步训练也开始变得频繁起来，不过，在跑步体验度提升的同时，一些运动损伤的发病风险也在增加。 因此，跑者在关注训练效果的同时也要特别注意对这几类跑步伤病的预防。

骑自行车它是属于一项有氧运动，它和跑步的作用是非常相似的。首先，骑自行车它是一项有氧运动，在我们骑自行车时可以加快我们身体血液循环，可以提高我们肺部的氧气含量，因此我们的心脏就会处于一个非常活跃的状态，血管的弹性也会增加。此外，还可以增加我们肺活量，从而来锻炼我们肺部功能，因此骑自行车可以锻炼我们心脏，对我们肺部也是有很好的帮助的。