一日三餐巧安排，吃的好才能考的好！

正在生长发育的高中生，新陈代谢比较旺盛，同化作用和异化作用都在加强，而同化作用加强的程度比异化作用要大，因此体内物质的积累大于消耗，人也就会由小长大。这个时期如果饮食不合理，必然会影响生长发育。

6月就是高考的大日子，同学们正在争分夺秒紧张的复习冲刺，在高强度的学习下，饮食营养方面也要跟到位，但考生需注意别多补蛋白粉。

对学生来说，高考不仅仅是一场考试，更有可能是一场决定命运的挑战。

高中生健康饮食需要注意哪些问题

大家都知道熬夜对身体不好，但是生活中难免会熬夜，尤其是上班族们和学业压力大的朋友，更加是常熬夜的对象。

一到考试期间，家长们就特别重视给孩子吃什么，生怕因为饮食不对，造成不可估计的后果。那么究竟该吃什么?如何吃?有什么忌讳?有什么建议?别着急，小编总结如下，希望帮助给高三家长们提供一些借鉴。

高考期间饮食四大误区：“荤素搭、果蔬配，不刻意，不随意。”针对如何安排高三考生的饮食，专家表示，很多家长都存在一定的误区，总觉得好吃的就是营养的，新鲜的就是干净的，水果和蔬菜也是可以相互替代的，实际上，这些都是不合理的。

考生备战高考期间的饮食要注意六点： 一是合理安排三餐，不能因为时间紧张而不吃早餐;

1、每天宜多吃点水果 水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃约500克水果。

早餐的重要性已是众所周知，早餐不仅要营养丰富，而且很重要的一点是，一定要“顶饿”，因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段。

“一天之计在于晨，一年之计在于春”，我们常说的一句话，其实饮食也是如此，早餐对于一天的营养，更为重要，会为我们一天提供充足的精力和能量。临近高考，在饮食上需要什么要注意的呢？小编总结了五大错误的早餐吃法：

早饭怎么吃营养学家指出：早餐要进补，早餐如果吃好了，不仅上午的学习精力充沛，而且对生长发育大有好处。

“考场如战场”、“决战高考，改变命运”、“稳做王者看谁与争锋”……这些所谓的“励志”标语让考生和家长胆战心惊、紧张兮兮。

瑞典一项研究发现，早餐热能摄入充足的学生，身体耐受能力、创造能力明显高于不充足的学生。据统计，不吃早餐或早餐质量不好的学生成绩不及格率占30.4%，而早餐质量好的学生不及格率仅为3.3%。

吃鱼的好处1、吃鱼易于消化。鱼肉很容易被体内消化和吸收，鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高，吸收利用率可高达96%。

1、大豆及其制品 大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。

高三学生已经开始为2016年高考做准备，为了帮助考生有一个健康的饮食习惯，小编为大家整理了2016高考饮食指南及一日三餐高考食谱大全，供考生及家长参考。

高考一天天临近，考生们都在做最后的冲刺。家长们也绷紧了神经，怎么吃才能保证孩子既有营养，又能激发最佳身体状态呢?下面给大伙支招啦!

近年来在高考期间考生因饮食不当而造成身体不适的案例，问题触目惊心